Пет вкусни решения
В допълнение към диетата, която имате, ви предлагаме някои храни, които се грижат за вашата фигура и в същото време не ви оставят да се чувствате празни в стомаха.
Външният вид също заблуждава в случай на храна. На пръв поглед изглежда, че ви прави дебели, но се оказа правилната комбинация от хранителни вещества и вкус, достатъчна, за да поддържа апетита ви под контрол. Ето някои от изненадващите храни.
Можете да пукате пуканки, дори ако сте на диета. Това е така, защото обикновената опаковка пуканки без аромат има само 15 калории, но е с високо съдържание на фибри. Ето защо ще се чувствате сити с часове.
Освен това пуканките са хрупкави, което означава, че ще ви трябва повече време, за да ги усвоите, което дава на мозъка ви усещането, че сте яли достатъчно.
Диетолозите казват за ръжените бисквити, че те са богати на специални фибри, които забавят храносмилането, освобождавайки въглехидрати директно в кръвта. Резултатът е по-ниско ниво на кръвната захар, но също така и стабилно ниво на инсулин, което не ви оставя да се чувствате гладни дълго време.
Тези гъби имат високо ниво на глутамат, аминокиселината, наречена умами, или петия вкус, който ви кара да ядете по-малко, но се чувствате сити. Освен това, благодарение на глутамата, гъбите Портобело имат вкуса и свойствата на месото.
Макар и забранени за хора, които спазват диета, малцина знаят, че варени или печени, без масло, картофите отделят нишесте, несмилаемото вещество.
Докато е в стомаха, тази аминокиселина произвежда незаменими мастни киселини, които от своя страна изпращат сигнали до мозъка, че сте сити.
Доказано е, че черният шоколад, приет на закуска, намалява апетита ви. Това е така, защото е богато на мазнини, протеини и съдържа много малко захар. Следователно приемът на калории ще бъде най-малко 17 процента по-нисък.