Пет съвета за удължаване на младостта - Диета; Поддръжка
Истината е, че до около 40-годишна възраст не осъзнаваме в истинското измерение, че ще остареем. Изразът „младеж без старост“ все още не е загубил значението си. Но, както се казва, нищо не трае вечно и трябва да се притесняваме да поддържаме младостта възможно най-рано - особено емоционално. Но как можем да направим това в контекста на забързаното ежедневие?
Въпреки че може да изглежда трудно да се повярва, ние имаме значителен контрол върху това как остаряваме. С други думи, като правим поредица от промени в начина си на живот, имаме всички шансове да останем в отлична форма възможно най-дълго. Това дори не са големи промени, но макар да изглеждат незначителни, те имат значително въздействие върху нас в дългосрочен план.
Ум за принос
Не мисля, че е необходимо да изброявате многото предимства, които бихте имали, ако тренирате мозъка си всеки ден.
С така наречените „ментални аеробни упражнения“ подобрявате паметта си, намалявате риска от болестта на Алцхаймер (причините за които не са известни и днес) и като цяло значително подобрявате качеството си на живот.
Затова се опитвайте постоянно да разширявате хоризонтите си: четете, научете се да играете на инструмент, тренирайте в игри, които изискват концентрация и логично мислене (напр. Шах или скраб), решавайте пъзели, решавайте тестове за обща култура и Като цяло развивайте хобита, които ви стимулират, без да се уморявате прекалено.
общувайте
Като цяло общителните и комуникативни хора имат много по-висока продължителност на живота от самотните. Фактът може да бъде обяснен и от физиологична гледна точка: кръвното налягане се поддържа в нормални параметри, сънят е по-дълбок и по-спокоен, стресът - по-нисък, а имунната система е по-силна.
Бори се със стреса
Да, знам как звучи това: лесно е да се каже, но е почти невъзможно да се направи.
Вярно е, че не можем да го премахнем от живота си, но поне можем да развием ресурсите, с които да се борим с него. Първата стъпка в тази посока е да станете възможно най-реалистични относно това, което можете да постигнете всеки ден, като по този начин избягвате преумората.
Със същата бележка, определянето на списък с приоритети ще ви помогне да „проветрите“ ежедневния си работен график. Също така трябва да се научите да казвате „не“ по-често (евентуално да се упражнявате сами пред огледалото), в противен случай ще поемете твърде много отговорности, с които няма да можете да се справите.
Мисли позитивно
Известно е, че оптимистите живеят по-дълго (и по-добре) от песимистите, така че позитивното мислене не е просто „фолклор“.
Още по-интересно е колко можете да се образовате, така че да можете да гледате цялата страна на чашата във всяка ситуация. Известно време ще трябва да „запомните“, за да мислите позитивно, но ако упорствате, това ще се превърне в начин на живот. Не на последно място, не позволявайте на един ден да мине, без да ви зарадва малко.
Да се погрижа. заобикаляща среда
Свикнахме или по-скоро обичаме да вярваме: трафик, шум, замърсяване, цигарен дим. Не можете да контролирате някои от тях, но можете да се борите с други, намалявайки излагането на слънце, отказвайки се от тютюнопушенето, опитвайки се да „управлявате“ съвременните технологии, с които разполагате, като целта ви е да избегнете пренасищането на информацията. (което причинява, разбира се, стрес).