Пет симптоми на дехидратация, за които не сте знаели, че съществуват

През лятото сме изкушени да живеем живота си по същия начин, със същата степен на усилия и пренебрегвайки високите температури навън. Ако обичате спортове на открито и ...

През лятото сме изкушени да живеем живота си по същия начин, със същата степен на усилия и пренебрегвайки високите температури навън. Ако обичате да спортувате на открито и прекарвате много време на открито, пийте много вода и се опитайте да предотвратите дехидратация. Някои от последиците от него са много неприятни.

Имате главоболие. Мозъкът е заобиколен от течност, която го предпазва от черепа. Когато се дехидратирате, тази течност намалява обема ви и от време на време мозъкът ви влиза в контакт с черепа ви, което причинява мигрена.

Може да имате треска или студени тръпки. Удивително, но тялото се опитва да компенсира липсата на вода и да подаде аларма чрез треска и студени тръпки - симптоми, които се откриват и в случай на слънчево изгаряне.

Страдате от мускулни крампи. Когато се потите, вие също губите редица електролити, включително натрий и калий. Прекомерната топлина и липсата на електролити могат да ви причинят мускулна болка (особено в краката).

Halene е инсталирана. Слюнката, дезинфектант, има много важна роля за балансиране на устната среда. Ако сте дехидратирани, тялото произвежда по-малко слюнка, в резултат на което бактериите в устата ви се размножават по-бързо и в резултат устата ви започва да мирише.

Чувствате се като бонбони. При липса на редовен прием на вода, черният дроб не успява да освободи гликоген, производно на захарта, в резултат на което тялото се опитва да компенсира. Така че е гладен, но особено жаден за сладко.

И така, имате поне пет причини да останете хидратирани. И ако не обичате вода, яжте плодове, пийте чай или компот или лимонада - алкохолът и кафето ви дехидратират по-зле.