Пет причини, поради които трябва да се занимавате с пилатес - Karuna Studio
Какво е пилатес?
Методът на пилатес може да се счита за постурална гимнастика, която в крайна сметка ще се почувства като пълна тренировка.
Това е клас, достъпен и препоръчителен за всички, независимо от физическото състояние или възрастта, включително спортисти, възрастни хора, бременни жени или дори болни.
Пилатес е метод, разработен от Джоузеф Хубертус Пилатес между годините 1912-1967, първоначално наречен "Контрология", и съдържа над 600 упражнения, които могат да бъдат приложени на практика на различни машини, също измислени от него, за извеждане на практиката на друго ниво.
Философията, която той имаше, когато създаваше този метод, беше, че за да се постигне оптимално здраве, тялото трябва да се работи като едно цяло. Така че по време на обучението по пилатес ще се практикуват упражнения за работа на цялото тяло.
Методът на пилатес придава голямо значение на няколко аспекта. Първият важен аспект е активирането на средната част на тялото, ядрото, съдържащо коремните мускули, наклонени мускули, лумбални мускули, диафрагмен мускул и тазовото дъно, дишането е друг важен аспект на метода, практикуващите се насърчават да не спират да дишат няма време и дори да го синхронизирате с движението.
Други важни аспекти са вниманието, концентрацията и участието на практикуващия, който трябва да присъства по време на обучението, защото когато тренираме пилатес, ще се фокусираме върху качеството на движението, а не върху броя повторения или скоростта на изпълнение.
Пет причини, поради които трябва да опитате пилатес:
1. Осигурява цялостна тренировка за цялото тяло
Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, голяма мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета.
Въпреки че по време на практиката се отделя специално значение на функционалността на средната област на тялото и дълбоките мускули, упражненията са проектирани така, че всички мускулни групи да работят в своята цялост.
2. Коригирайте позата
През деня сме склонни към неправилни пози, особено когато прекарваме голяма част от деня стоящи или на стол в офиса.
Грешните пози предизвикват поредица от структурни промени в тялото, които могат да причинят болка в раменете, врата или главата, но също така и промяна в структурата на таза или ханша, което добавя натиск върху мускулите и ставите.
Това от своя страна може да причини мигрена и болка в гърба, тазобедрената става, коляното и ставите.
Например, когато главата е наклонена на 20 градуса напред, тя е принудена да поддържа тежест 2 пъти по-голяма, отколкото ако е изправена.
Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. По този начин се елиминират напреженията в мускулите и ставите.
3. Помага за отслабване и преоформяне на тялото
По време на уроците по пилатес се осъществява метаболитен и хормонален баланс. Метаболизмът се ускорява, позволявайки на тялото да изгаря излишните калории по-бързо и по този начин настъпва много по-бързо отслабване.
4. Осигурява множество ползи за здравето
Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета.
Един час пилатес отпуска и отпуска нервната система.
Освен това, по време на практиката акцентът е върху дишането, което е важен аспект на метода и практикуващите се насърчават да не спират конкретно дишане по всяко време и дори да го синхронизират с движението.
Пълното и правилно дишане увеличава продължителността на живота, увеличавайки осъзнаването на всеки момент от деня.
5. Помага за облекчаване на стреса
Често негативните емоции, безпокойство и стрес се съхраняват в тялото и се подчертават от неправилни пози, мускулни болки или хипертония.
Физическата активност метаболизира хормоните на стреса и отпуска областите, където често се натрупва кръвно налягане. Пилатес отпуска и ви дава контрол върху мускулите в коремната област, където се съхранява емоционалният ви багаж.