Пет причини да не се подлагате на диета Coup de Pouce

iStockphoto Фотограф: iStockphoto Автор: Coup de Pouce

диета

Хранене
Тази статия също е част от файловете:

Нискокалорична диета, заместители на храненето, протеинова диета, има много методи за отслабване. Ами ако не са били необходими? Пет причини да не спазвате диета за отслабване.

Въпреки последователните и болезнени неуспехи, жените продължават да се обръщат към диетите, вярвайки, че този път ще успеят да загубят излишните си килограми. Тези методи обаче имат малка полза. В допълнение към факта, че те често са неефективни, диетите за отслабване могат да имат отрицателни последици за здравето и благосъстоянието, причинявайки хранителен дисбаланс. Отслабването, без да прибягвате до него, със сигурност отнема повече време, но като промените навиците си по отношение на храната, получавате трайни резултати.

Диетите не работят

Диетите почти никога не работят. Въпреки че ви позволяват бързо да отслабнете, резултатите им често са краткотрайни. По-голямата част от хората, които ги следват, възвръщат изгубените килограми и често повече. Доклад на Националната агенция по храните, околната среда и безопасността на труда (ANSES), публикуван през ноември 2010 г., разкрива, че 80% от субектите възвръщат теглото си една година след края на диетата си. Авторите са изследвали 15-те най-използвани метода, които могат да бъдат предприети самостоятелно, без медицинско наблюдение, за да се постигнат тези резултати. В допълнение, хората, загрижени за теглото си, са по-склонни да се борят с проблем със затлъстяването.

Тялото не обича диетите. Склонен е да реагира на ограничения, като забавя метаболизма си. Намалява енергийната си консумация и създава резерви, докато чака следващия прием на калории. Когато възобновим храненето както преди, тялото има тенденция да съхранява калории като мазнини, за да се справи със следващото лишаване.

Според диетолозите свободата е решението на загубата на тегло, а не на лишенията. Когато имате достъп до всички храни, е по-лесно да се храните по-добре. и по-малко!

Диетите крият риск за физическото здраве

Лишавайки организма от необходимите му витамини и минерали, ние го излагаме на здравословни проблеми. ANSES разкрива, че около 80% от изследваните диети не осигуряват достатъчно протеини, докато други предлагат по-нисък прием на фибри от препоръчаното и могат да доведат до дефицит на калций или витамини С и D.