Периодичното гладуване от аюрведическа гледна точка - приятно
От известно време Прекъсващо гладуване, също периодично гладуване - обади се на устните на всички. Но какво да кажем за това от аюрведическа гледна точка? Стигнах до дъното на това и бих искал да споделя констатациите си с вас тук.
Постоянното гладуване е намаляване на приема на храна чрез почивки между храненията. Това е ново в сравнение с остарелите методи за отслабване, които намаляват количеството храна като такова.
През 2016 г. Японски професор Осуми получи Нобелова награда за медицина за своите изследвания. Той изследва периодичното гладуване на клетъчно ниво и установява, че това може да доведе до увеличаване на клетъчния живот.
Най-известният метод за периодично гладуване днес е това, което е известно като "16: 8". Това означава до 16 часа на гладно и ядене в рамките на 8 часа - но повече за това по-късно.
От аюрведическа гледна точка е така Гладуването е най-доброто лекарство. В Аюрведа се използва периодично гладуване практикуван в продължение на хиляди години. Положителният ефект от гладуването се проявява в намаляване на теглото, повече благосъстояние и лекота (физическа и психическа).
Какво е важно при този метод на гладуване? The Храносмилателният огън (Agni) трябва да може да работи необезпокояван, за пълно смилане на храната. Това може да се случи само ако няма прекъсване от приема на нова храна. Здравото храносмилане произвежда оджас. Ояс е най-ценното Същност на нашата храна, която изчиства ума, подмладява тялото и укрепва имунната система. И разбира се, всички искаме да създадем колкото се може повече оджас за себе си, за да се чувстваме жизнени и в добра форма!
Ако обаче ядем твърде обилно, твърде често и по нездравословен начин, възниква обратното на ojas, а именно Ама. Ама означава нещо като „Неразградено“. Това са тези вещества, които не се усвояват правилно, утаяват се в организма и впоследствие причиняват дискомфорт.
От аюрведическа гледна точка, нашата Агни трябва да се храни всеки ден. Ето защо не е препоръчително да оставате напълно без храна в продължение на дни. The Разстояние между храненията винаги трябва поне 3 - 4 часа количество - без закуски между тях. Не по-късно от три часа преди лягане трябва ли това последно хранене вземете при нас. В противен случай качеството на съня се нарушава и Ама се повишава.
В Аюрведа винаги им обръщаме голямо внимание индивидуални нужди на всяко човешко същество. Идват Дошас, трите биоенергии Vata, Pitta и Kapha влизат в игра. Те също играят важна роля в периодичното гладуване, защото не всяка Доша може да пости еднакво „добре“.
Видовете вата имат трудности с дълги интервали и твърде дългото гладуване също не е добре за тях. Вариантът е най-подходящ за тях 12:12 - 12 часа на гладно и след това три хранения с интервал от 4-6 часа.
Постите са най-трудни за хората с висока Пита, защото искат да ядат често и да се чувстват много гладни. Трудно ви е да се ограничите и да се откажете от удоволствието. Но ако решите да правите периодично гладуване, възможностите са 14:10 или 16: 8 за предпочитане. Можете да решите дали предпочитате да пропуснете вечерята или закуската.
Постенето е най-лесно за типовете Кафа и е най-важно за тях. Kaphas може да бъде вариантът 18: 6 изпробвайте, т.е. 18 часа почивка за хранене и след това две хранения с интервал от 6 часа между тях.
Така че намерете своя персонализирана форма на периодично гладуване и просто изпробвайте кое е добро за вас! Постът не трябва да бъде мъчение, но трябва да ви помогне да намерите повече лекота и жизнена енергия.
Ще се радвам, ако ми дадете бърза обратна връзка в коментарите вашия опит с периодично гладуване оставя там!