Перфектният списък за пазаруване по време на заключване
За да продължите напред в заключване и да се откъснете от нещата, докато останете активни, вземете мерки в кухнята! Но преди да усъвършенствате техниките на вашия готвач, да организирате готварска работилница за децата си или просто да приготвите добро ястие, все пак трябва да направите добре обмислено пазаруване. Съсредоточете се върху идеалния списък за пазаруване, за да измислите балансирани ястия и да пирувате със семейството при всякакви обстоятелства !
През последните седмици някои потребители се стичаха към храната. Много проблемна ситуация, особено за уязвими групи от населението като възрастни хора, които се оказват очи в очи с празни рафтове, след като им е било трудно да стигнат до местните си магазини.
Натрупването на запаси обаче не е непременно лоша идея. Особено, ако сте от хората в риск или ако познавате някого с вируса. Защото според много експерти престояването вкъщи в продължение на 14 дни в случай на инфекция с вируса ще попречи на неговото разпространение.
Отидете да пазарувате, за да задоволите хранителните нужди на домакинството й за поне две седмици, но не и за шест месеца? Със сигурност златната среда, за да се сведе до минимум рискът от заразяване, доколкото е възможно, без да се вреди на други граждани. За да изберете хранителни храни, които се поддържат лесно, разчитайте на нашия специален списък за пазаруване !
Много лесни за съхранение, консервирани плодове, зеленчуци и риба са най-добрите ви съюзници.
Консервирани плодове и зеленчуци
Богати на хранителни вещества, фибри, витамини и минерали, консервираните плодове и зеленчуци са идеални за осигуряване на балансирана диета. Изберете зеленчуци с ниско съдържание на натрий и плодове без добавена захар.
- Предпочитани консервирани плодове и зеленчуци по време на затваряне: круши, грейпфрути, портокали, мандарини, ананаси, зелен фасул, моркови, грах, червен боб, леща, царевица, домати ...
Консерви от риба
Богати на протеини, мастни киселини и омега-3, рибните консерви са много хранителни и се пазят много дълго. Тук отново се уверете, че подправките (доматен сос, горчица и др.) Не са прекалено богати на мазнини: вместо това изберете рибни консерви, които лесно се подправят за ваше удобство.
- Консерви от риба, които да бъдат предпочитани по време на затваряне: сардини, риба тон, сьомга, аншоа, скумрия, черен дроб на треска ...
През този период на затваряне нетрайните храни са идеални. По-специално някои скорбялни храни, като тестени изделия, които са популярни сред семействата, или кафяв ориз, богат на сложни въглехидрати.