Перфекционизмът може да ви напълнее!
Да бъдеш перфекционист би ти попречило да отслабнеш? Връзката между двамата не е очевидна, но съществува !
За да отслабнете устойчиво -> Бъдете по-малко перфекционисти
Добър и лош перфекционизъм
- Подходящ е „добрият“ перфекционизъм: той е двигателят на действието и ви позволява да постигнете реалистични цели.
- "Лошият" перфекционизъм "е неподходящ: той цели да избегне провала и по този начин да избегне даването на лош образ на себе си. Не работи, защото не служи на целите.
Жени, първо загрижени
Жените са на фронтовата линия по много причини: културни, социални, образователни (89% от анкетираните жени казват, че запазват значението на усилията на това, което майките им са им предали). Те са призовани да бъдат перфектни в ролята си на майка, спътници и на работа ... И на всичкото отгоре те също трябва да са вечно млади, слаби и красиви: натискът е налице в толкова много области. Поради всички тези причини жените са изложени на по-висок риск от неадаптивен перфекционизъм.
Неадаптивен перфекционизъм, автоматични мисли и негативни емоции
Случаят с Вероника: тя има идеята, че трябва да се представи в идеален план, като същевременно е наясно, че критериите за съвършенство не са изпълнени. Автоматични мисли Тези мисли се превеждат в стандартни формули, като „трябва“, „трябва“, „не трябва“ ... Вероника смята, че за да намери любовта, тя трябва да е слаба и тази мисъл е твърда, очевидна, с черно-бяло виждане: добро или лошо, всичко или нищо ... В нито един момент Вероник не поставя под съмнение автоматичните си мисли, които не е в състояние да открие, защото е научила и научила от обществото. Отрицателни емоции Проблемът е в емоциите, породени от тези автоматични мисли, с риск от повторно повторение: „Аз съм нула, никога няма да успея, винаги ще съм дебел ...“ И това е вратата, отворена за потоци от тъга и вина, защото натискът, предизвикан от обществото, е дори по-болезнен от натиска от самия него.