Пейката за медитация като алтернатива на възглавницата на седалката - искам да медитирам!
Нашето благополучие е от полза за всяко медитативно потапяне. Позата ви винаги трябва да ви позволява да се задържате за по-дълъг период от време, тъй като отпускането на мускулите по спокоен начин води до успокояване на дишането и умствената свръхактивност се успокоява. За да постигнете този ефект, седенето на възглавница на седалката обикновено е първият избор.
Това обаче често води до нежелани крампи. За разлика от това пейката за медитация може да бъде добре дошла алтернатива.
Това малко допълнително за вашето благополучие
Без подложка само седенето на пода е много изтощително за повечето от нас. Едва ли някой западен медитиращ е усвоил правилната позиция на лотос, но седенето с кръстосани крака също може да доведе до проблеми.
В този момент пейката за медитация е добър избор. От една страна, ъгълът на наклона и височината са регулируеми и можете също да добавите възглавница към вашата седалка. Отново и отново медитиращите съобщават, че чувстват, че седят по-изправени на пейка за медитация и че им е много по-лесно да седят като цяло. Това има решаващото предимство, че можете да останете в седнало положение достатъчно дълго, без да чувствате болка. Особено хората, които вече са измъчвани от болки в гърба, ще приветстват тази полза. Никой не иска да се измъчва неволно.
Ако сте от хората, които изпитват болка в гърба или краката си по време на дълги сесии на възглавница на седалката, трябва да се отворите за тази алтернатива. Защото на първо място, вие искате да медитирате според вашите навици и да се чувствате комфортно да го правите.
Най-важните предимства и критерии на пейка за медитация
-
Може би най-решителното предимство на пейката за медитация е наклонената напред седалка във връзка с леко повдигнато седнало положение. Винаги се уверявайте, че тазът ви е наклонен леко напред, за да можете да приведете в изправено положение на гръбначния стълб без усилие и без никакво напрежение. Пейката не трябва да се прави твърде наклонена. Няма смисъл да се бориш постоянно, за да не се изплъзнеш от пейката. Изберете правилната височина за вашата пейка за медитация. Много производители дават подходящата формула за височината на пейката, в зависимост от вашата височина. Импулсът от постоянно плъзгане напред-назад, както го знаете от възглавница, се елиминира. Сядаш - и седиш! Внимавайте за евентуални изтръпвания в краката, това е знак за коригиране на стойката на седене. Дори най-добрата пейка за медитация изисква перфектна поза в седнало положение. Тялото ви се научава бързо, също толкова бързо ще свикне да седи на пейка за медитация. Пейката за медитация Ombow е популярна, защото стабилната арка балансира свободата на движение и по този начин позволява физиологично оптимизирано седене. Пейката създава място за достатъчно място за крака. Резултатът е центрирано усещане за сядане. Интуитивно ще изпитате лек наклон при изправяне на гръбначния стълб. Коленете и горната част на краката са изключително облекчени, когато седите на пейка за медитация. Полезно е обаче да излезете за момент от пейката и да направите няколко стъпки, преди да заемете седнало положение. Стига да сте сигурни, че сте заели правилната позиция. Обърнете внимание на дизайна на вашата пейка за медитация. Така краката могат да бъдат прикрепени в средата. В този случай преместете долните си крака покрай външната страна. Ако краката ви са на ръба на седалката, долните крака са между тях. Сгъваемите модели обикновено са неподходящи - особено ако вашата медитация включва движения на тялото. Краката могат да се закопчаят навътре. Изберете пейка за медитация, изработена от дърво, тя е изключително стабилна и ще продължи много години. Дървото също придава естествена атмосфера. Някои търговци ви предлагат да тествате банката преди да купите. При височина от 1,60 до 1,80 метра се препоръчва минимална височина от 18 до 22 сантиметра. Важно е да свалите натиска от коленете си, можете да направите това само с правилната височина. Основният фокус на пейката за медитация винаги е върху коленете. Можете също да използвате постелка за йога като основа за облекчение.
В заключение: Използвайте пейката за медитация като зафу, просто поставяте краката си под пейката.
Скоро ще откриете, че правилната поза на пейка за медитация увеличава концентрацията.
След известно време можете да се върнете в седнало положение на възглавницата на седалката. Изпробвайте и сменете местата си. Пешеходната медитация също може да доведе до желано облекчение. Винаги е от решаващо значение да се чувствате комфортно.
Хей, хо! Казвам се Оливър - от известно време съм пристрастен към медитацията. След престой в манастири, разговори с монаси в най-медитативните страни в света и теоретично занимание с медитация, стартирах този уебсайт, за да доближа прекрасния свят на медитацията до повече хора. Освен медитация, особено обичам фотографията, пътуванията и многото възможности да се радвам на живота.