Печено печено пиле със пълнеж от спанак фета - ястие с ниско съдържание на въглехидрати

Нашето пилешко фурна със спанак, сирене фета и моцарела е богато на висококачествени протеини, здравословно и бързо за приготвяне. Перфектен за всеки, който иска да отслабне, да изгради мускули или просто да се храни здравословно.

В тази рецепта пилешките гърди просто се нарязват, пълнят и след това се пекат във фурната. Приготвянето отнема само 30 минути и вкусното ястие с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде перфектно приготвено предварително за няколко дни.

Нека започнем с бързата, лесна и здравословна рецепта!

  • Брой порции: 4 порции
  • Време за приготвяне: 30 минути
  • Ниво на трудност: лесно

Състав:

  • 4 пилешки гърди
  • 120гр сирене фета
  • 80г настъргано сирене моцарела или сирене Гауда
  • 200гр пресен бебешки спанак
  • 1 малка глава лук
  • 1 скилидка чесън
  • Сол пипер
  • зехтин

печено

Подготовка:

1.) Нарежете на ситно лука и скилидката чесън.

2.) Сложете малко зехтин в тиган на умерен огън и задушете лука в него. Хвърлете накратко чесъна. Добавете бебешкия спанак и гответе, докато се срути.

3.) Загрейте фурната до 200 ° C циркулиращ въздух.

4.) Нарежете пилешките гърди. Внимавайте да не го изрежете докрай. Подправете леко със сол и малко черен пипер.

5.) Напълнете всеки джоб на пилешките гърди с малко спанак. Нарежете фетата на малки кубчета и също сложете в джобовете.

6.) Намажете съд за печене с малко зехтин. Поставете пълнените пилешки гърди и поръсете с настърганата моцарела. Печете от 20 до 25 минути, докато месото се свари напълно.

Съвети и полезни знания:

  • Като гарнитура са подходящи картофи или ориз. Всеки, който е на диета с ниско съдържание на въглехидрати, може да сервира смесени печени зеленчуци с него.
  • Тези, които го харесват малко по-пикантен, могат да заменят моцарелата с планинско сирене или отлежало сирене чедър. Друг успешен вариант е използването на синьо сирене вместо фета.
  • Пилешкото в фурната, ако е предварително приготвено за няколко дни, трябва бързо да се съхранява в хладилник след охлаждане. Причината за това е, че съдържа спанак, който трябва да се охлади възможно най-бързо след приготвяне. Освен това съдът ще продължи по-дълго.

Насладете се на вкусното ястие. Забавлявайте се да го изпробвате и ще се видим следващия път.