Печен карфиол с куркума върху ориз с цветно зеле - оптимист на ревматизма

Ревматизъм Оптимист Гурме - Яжте се здравословно!

Не е толкова трудно да се храните здравословно и противовъзпалително. За да ви помогнем малко, ние ви представяме вкусни рецепти с гурме оптимист Rheuma, които могат да бъдат приготвени бързо и да се впишат идеално във вашия начин на живот на оптимист Rheuma.

Днес в кухнята на Rheuma Optimist:
Печен карфиол с куркума върху ориз с цветно зеле

Тази вкусна рецепта е идеална за вкусна вечеря или обилен обяд с много противовъзпалителна сила. Бърза за приготвяне, с общо време за готвене само 30 минути, тази рецепта е абсолютен дългогодишен фаворит в моята кухня.

Rheuma Optimist Gourmet: Вкусен зеленчуков ориз с печен карфиол/Вкусен зеленчуков ориз с печен карфиол

Списък за пазаруване - имате нужда от:

карфиол
ориз
Кейл
Царевица
1 глава лук
2 скилидки пресен чесън
Джинджифил (пресен или на прах)

зехтин
Кокосово масло
сол
пипер
риган
босилек
Куркума на прах

Когато имате всичко заедно, карфиолът и оризът се готвят отделно. Както следва:

Печен карфиол с куркума

Състав:
1 карфиол
4 супени лъжици зехтин
1 супена лъжица куркума на прах
1 щипка сол
1 щипка пипер
1 чаена лъжичка риган
1 чаена лъжичка босилек

Разделете карфиола на по-големи цветчета. Поставете зехтина и всички подправки в малка купа и разбъркайте всичко заедно, след което равномерно намажете карфиола с него. Поставете цветните цветни цветя върху лист за печене с хартия за печене и ги изпечете в предварително загрятата фурна за 20 минути.

Шарен ориз:

Състав:
ориз
Кокосово масло
Кейл
Царевица
1 глава лук
2 скилидки пресен чесън
Куркума на прах
Джинджифил (пресен или на прах)
сол
пипер
риган
босилек

Запържете лука, чесъна и джинджифила в кокосово масло, след това добавете всички зеленчуци и гответе известно време. Добавете подправките, след това 1/2 до 2 чаши вода и оставете всичко да заври. Добавете 1 чаша ориз, оставете всичко да къкри 5 минути, след това изключете котлона (или на много слаб огън) и оставете тенджерата на котлона със затворен капак за още 20 минути.