PDF превод на статията от д-р
Кратко описание
Изтеглете превода на статията от Dr. Меркола.
Описание
Превод на Dr. Mercola Нашите черва играят една от най-важните роли в нашия организъм. Това включва бактерии, гъбички, вируси, бактерии, които смилат храната, преработват я, отделят доброто от лошото и всъщност броят или съотношението на клетките в тялото е 10 към 1. Тази микрофлора играе важна роля за нашето здраве, както физически, така и психически. В доказателство за концепцията изследователите от UCLA изследват ефектите на микрофлората върху мозъчните ни функции и установяват, че напр. Б. полезните пробиотици (полезни бактерии) променят функцията на мозъка при субектите.
Изследователи от UCLA (Калифорнийски университет, Лос Анджелис) откриха, че мозъкът изпраща сигнали към червата, които допринасят за масивни чревни проблеми чрез стрес и други емоционално заредени действия в живота. Това проучване показва това, за което отдавна се подозира и е доказано само при проучвания върху животни, че сигналите също вървят в обратна посока. „Отново и отново чухме от пациентите, че никога не са изпитвали това чувство на безпокойство или депресия, докато не са започнали проблеми с червата. [Д-р Кирстен] Тилиш каза: „Нашето проучване показва, че връзката между червата и мозъка не е еднопосочна улица.“ Изследването, публикувано в рецензираното списание Gastroenterologie, показва, че това откритие има значителни последици за бъдещи изследвания, които при диетични и лекарствени интервенции за подобряване на мозъчната функция. Разбира се, моля да промените диетата си и да не чакате някакво чудно лекарство да го направи вместо вас.
Да, вашата диета засяга мозъчната ви функционалност! 36 жени на 18 и 55 години бяха разделени в три групи: •
Първата група получи млечна напитка, съдържаща няколко пробиотици, за които се смяташе, че са полезни за здравето на червата два пъти дневно в продължение на месец.
Втората група получава фалшиви продукти, които изглеждат и имат вкус на кисело мляко, но не съдържат пробиотици.
Контролната група не яде нито един от тези продукти и продължи да се храни нормално.
Преди и след четириседмичния тест участниците са били подложени на функционално ядрено-магнитен резонанс (fMRI). По време на сканирането участниците бяха тествани в две различни състояния: веднъж в покой и веднъж в емоционално вълнение
намерен. В последното на жените беше показана поредица от изображения с уплашени или ядосани лица, които трябваше да съчетаят с други изображения, показващи същата емоция. „Тези задачи са проектирани и подбрани за измерване на реакциите на афективните и когнитивни области на мозъка на зрителния стимул, тъй като при животните просто е било така, че промените в чревната флора са свързани с промени в емоционалното поведение. Интересното е, че в сравнение с контролите, жените, консумирали пробиотичното кисело мляко, имат намалена активност в два мозъчни региона, които контролират емоциите и възприятието: •
Островният кортекс, който има роля в функции, обикновено свързани с чувството (включително познание, двигателен контрол, самосъзнание, когнитивни и междуличностни преживявания) и в регулирането на хомеостазата на тялото.
Соматосензитивната кора, която играе роля в способността на организма да интерпретира усещанията широко. Когато се проведе експериментът за пенсиониране, беше открита по-голяма връзка между областта, известна като "периакведуктална централна сива", и зоната на префронталната кора, свързана с познанието. За разлика от това, контролната група показа по-голяма привързаност на периакведукталната централна сива зона към сензорните и перцептивните области.
Според UCLA, "Изследователите бяха изненадани, че афектите се наблюдават в много области на мозъка, включително тези, свързани с процеса на възприятие, а не само тези, свързани с усещането." Тези проучвания показват, че храната, която ядем, променя състава и продуктите на чревната флора - особено при хора, които се хранят с диета, богата на зеленчуци, фибри и следователно различен състав на техните микробиотици или Чревна среда, отколкото тези, които имат западна диета с високо съдържание на мазнини и въглехидрати. Д-р Емеран Майер каза: Сега знаем, че това не само влияе върху метаболизма, но и върху мозъчната функция. Това, което наистина е забележително за мен, е, че това проучване показа изобщо подобрение, тъй като използва търговски препарати от кисело мляко, които са известни нездравословни храни и заредени с изкуствени оцветители, аромати и захар. Най-важното е, че по-голямата част от тези продукти съдържат практически клинично незначителни количества пробиотици. Определено би било много по-добре да си направите кисело мляко от сурово мляко.
Вашите черва могат да бъдат ключът към по-здрав мозък! Може да не сте наясно, че всъщност имате две нервни системи: -
Централната нервна система, която се състои от вашия мозък и гръбначен мозък. Ентеричната нервна система, която е разклоняващата се нервна система на стомаха и чревния тракт.
Вашите чревни микроби могат да повлияят на здравето ви по много начини През последните години става все по-ясно, че микробите в червата ви играят важна роля за вашето здраве, нещо, което преди се смяташе за невъзможно. Всъщност, пробиотиците, заедно с множество други чревни микроорганизми, играят жизненоважна роля за вашето здраве.
В допълнение към факта, че изследванията свързват чревните бактерии с психичното здраве и човешкото поведение, то също така показва, че вашата микробиота има последици и в следните области: 1. Как работи имунната система Биологът Саркис Мазманян вярва, че бактериите влияят на нашата имунна система може да тренира да прави разлика между „чужди“ микроби и тези, които произхождат от тялото. Неговата работа е в основата на нови терапии с пробиотици за лечение на различни заболявания, особено автоимунни заболявания като множествена склероза и болестта на Алцхаймер. Наскоро Мазманян и колегите му бяха удостоени с фондация „MacArthur Foundation“ „Genius grant“ за идентифициране на организъм, създаден в човешкото тяло (за разлика от ферментиралите храни), за който е доказано, че има ползи за здравето както в животинските, така и в човешките клетки. Организмът е наречен Bacteroides fragillis и се среща при 15-20 процента от хората. Неговата група се надява един ден да успее да тества тази получена от тялото бактерия в клинични изпитвания върху хора.
3. Затлъстяване (наднормено тегло) Основният дизайн на чревните бактерии също показва разлики при слабите и наднормените хора. Това е една от най-големите области на пробиотични изследвания. Ще намерите много проучвания в Интернет или тук. Изводът е, че когато сте в загуба на тегло, има смисъл да възстановите чревната си флора. 4-ти.
Аутизъм: Развитието на чревната флора през първите 20 дни от живота играе решаваща роля за развитието на имунната система на бебето. В резултат на това бебетата, които развиват ненормална чревна флора, са изложени на риск с нарушена имунна система и са много податливи на развиващи се заболявания като ADHD, обучителни затруднения и аутизъм, особено ако са ваксинирани преди чревната флора да е в баланс.
За да разберете добре как работят тези връзки, препоръчвам следната информация:
Д-р Наташа Кембъл-Макбрайд в това интервю 1. Dr. Наташа Кембъл-Макбрайд в това предишно интервю.
(Забележка: интервюто е достъпно само на английски)
Вашата чревна флора е постоянно атакувана. Вашите чревни бактерии са уязвими към вашата диета и начин на живот. Ако погълнете твърде много захар или рафинирани зърнени храни или генетично модифицирани храни (т.е. напитки от всякакъв вид с високо фруктозен сироп или соя, и двете от които са заредени с първични GE култури), вашите чревни бактерии ще бъдат засегнати, тъй като преработените храни обикновено съдържат Унищожава микрофлората, тъй като те са направени с лоши бактерии и дрожди. Вашите чревни бактерии са толкова много чувствителни, че това може да ги унищожи:
Ако абсолютно се нуждаете от антибиотици, уверете се, че сте си взели червата
Традиционно направени меса и други животински продукти, като например от
Преработени храни (като прекомерна захар,
лекувайте с ферментирали храни/или пробиотични добавки. Антибиотиците убиват както отрицателните, така и положителните бактерии в червата. Ето защо си осигурявате баланс и подкрепа.
CAFO/концентрирани операции за хранене на животни) животни/животни, които растат при нечовешки условия) и които рутинно се хранят с ниски дози антибиотици, плюс генетично модифицирани зърна, които също допринасят за унищожаването на чревната флора
заедно с "мъртвите" хранителни вещества хранят патогенни бактерии)
Вода, пълна с хлор и флуор
Как да оптимизираме чревната си флора Като се има предвид, че приблизително 80 процента от имунната система е в червата, повторното засяване на чревната флора със здрави бактерии е важна и практична превенция за всички заболявания, от настинки до рак. Следните препоръки: -
Избягвайте преработени рафинирани храни Яжте традиционни ферментирали храни, непастьоризирани храни. Ферментиралите храни са най-добрият начин за поддържане на оптимално здраве на храносмилателната система, стига да ядете традиционно приготвени, непастьоризирани храни. Някои от полезните бактерии във ферментиралите храни също са отлични хелатори на тежки метали и пестициди и имат благоприятен ефект върху здравето, като намаляват токсичното натоварване. Здравословните възможности са: ферментирали зеленчуци Biovalere + N Lassi (индийска кисела млечна напитка, традиционно пиена преди вечеря) ферментирало мляко, като кефир или натто (ферментирали соеви продукти)
В идеалния случай трябва да ядете разнообразни ферментирали храни, за да увеличите максимално разнообразието от бактерии, които консумират. Ферментиралите зеленчуци, една от новите ми страсти, са отличен начин за възстановяване на полезните бактерии в червата. И за разлика от други ферментирали храни, те са склонни да бъдат вкусни, ако не и направо вкусни, за повечето хора. Като допълнителен бонус, те също така правят чудесен източник на витамин К2, когато се приемат в собствения им комплект за ферментация на култура. Имаме примери за ферментирали органични
Тествахме висококачествени култивирани зеленчуци, направени с нашия специален подход, и нормална порция, приблизително 85 грама, съдържаше не само 10 трилиона добри бактерии, но и 500 мкг витамин К2, основен строителен материал за витамин D и калций . Повечето добри пробиотични добавки ще осигурят само някои от тези приятелски бактерии, открити в домашно ферментиралите зеленчуци, което го прави най-икономичният начин за поддържане на най-доброто здраве на червата. Вземете качествени пробиотични добавки. Въпреки че не съм голям привърженик на приема на много добавки, пробиотиците са изключение, ако не консумирате редовно ферментирали храни.