Пазете се от илюзията за загуба на тегло спрямо реалността; За здравословен живот; Треньор по хранене за отслабване
Поставям тук копие/паста на много важна статия, защото ако не сте наясно със следното, никога няма да можете да отслабнете за постоянно
Да, трябва да разберете как тялото губи мазнини, за да разберете напълно как ще се развие везната ви, в противен случай след първите 3 до 6 седмици може да се разочаровате и да спрете
Нашата цел: отслабнете здравословно и реално
Но какво означава това ?
Защото в крайна сметка какво искаме ?
Вижте спадането на цифрата на баланса
Добре е за морала
В началото на всяка диета сме супер щастливи, защото балансът спада или дори спада бързо и рязко ...
След това след 10 дни или дори 2 седмици се появяват първите разочарования
Какво прави тази скала ? Не работи ?
Не съм загубил нищо ... или докато 300гр
Решителен момент, ако искате да успеете във вашата трансформация, трябва да преминете този курс
За да преминете теста на баланса, който се движи повече:
- Абсолютно трябва да знаете как протича загубата на тегло в действителност.
- Абсолютно трябва да игнорирате загубата на тегло през първите няколко дни, защото това е мираж
- Абсолютно трябва да разберете какво означава да отслабнете здравословно.
За това 4 точки
1 - Разбийте мита за бързата загуба на тегло
2 - Реалността: Колко тегло можете да загубите
3 - Застой: разбиране
4 - Чувствителност към задържане на вода
I - Разбиване на мита за бързата загуба на тегло
Не се основавайте на илюзията за началото (първите 15 дни) и на фигурата на загубеното тегло, защото във всеки случай това отразява реалността.
Със сигурност ранното отслабване мотивира и все още се радвам на членовете, които отслабват, но знам реалността.
В началото на диетичното ограничение (99% от диетите го прави), ще изпитате ефект на дехидратация. Тоест губим повече вода, отколкото мазнини.
Намаляваме приема на калории (енергия), поради което тялото черпи от нашите резерви, особено гликоген (гориво, което се съхранява в мускулите и черния ни дроб), има особеността да се съхранява с вода. 1 g гликоген се придружава от приблизително 3 g вода.
Така че като използваме гликоген, ще загубим и вода, която може да възлезе на 1 до 1,5 килограма. = Първи ефект
Втори ефект, като ядем по-малко въглехидрати, тялото ни ще се нуждае от по-малко вода, за да транспортира въглехидрати.
Двата ефекта заедно ще ни създадат фалшивото впечатление, че сме отслабнали.
Бих добавил, че следвайки програма за ограничаване на храните, ние задължително намаляваме приема на сол, което води до загуба на вода.
Тук няма да говоря за отпадъци от храносмилателната система, които също могат да намалят рязко, което води до загуба на тегло на кантара.
Така разбирате, че е много важно да се пазим от загубата на тегло в началото.
Истинската опасност е да бъдете ентусиазирани и да се озовете 3 седмици по-късно с морала си в чорапите, за да се откажете окончателно.
Но имам добри новини: водата в началото ни дава фалшиви радости, но след това ще ни даде надежда !