Пазете се от диети с ниско съдържание на въглехидрати, те ще съкратят живота ви! Добре; годни
С кетогенна диета можете да отслабнете светкавично, но дори можете да загубите години
Ако се отдадете на кетогенната или Whole30 диета, резултатите от новото изследване със сигурност ще ви завладеят и вас. Диета с ниско съдържание на въглехидрати може да отнеме години от живота ви, според проучване в The Lancet Public Health.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати намалява продължителността на живота
В американското изследване над 15 000 участници трябваше да попълнят много изчерпателен въпросник за своите хранителни навици. Те също трябваше да уточнят какво точно и колко консумират. От това се определя и дневният им калориен прием и количеството на макроелементите, т.е. въглехидрати, протеини и мазнини.
Избрани са само участници, които не са яли прекалено екстремно, тоест не са яли по-малко от 600 калории на ден или повече от 4200 на ден. Субектите са били проследявани в продължение на 25 години и са установили, че 50-годишна жена, която е приела умерено количество въглехидрати, т.е. покрила 50-55% от дневния си калориен прием от този макронутриент, е живяла средно 4 години по-дълго от нея който е спазвал диета с ниско съдържание на въглехидрати. Важно е, че тук са изброени по-малко от 30% от дневния ви калориен прием, въпреки че средният кетогенизатор консумира много по-малко ch.
Тези, които само са намалили приема на въглехидрати до 30-50%, са загубили „само“ 2 години от живота си. Поради тази причина, както предлагат изследователите, бъдете особено внимателни с модерните диети днес, които позволяват само 5-10% прием на въглехидрати на ден.
В името на коректната информация авторите на изследването също предупреждават за опасностите от високо въглехидратната диета. Тези, които покриват поне 65% от дневния си калориен прием от въглехидрати, губят средно една година от живота си.