Паунда да губите бавно, но сигурно - La Libre

Публикувано на 01-19-05 в 00h00

сигурно

Че е достатъчно да абсорбираме по-малко калории и да изгорим повече, тоест да се храним по-добре и по-малко, докато се движим повече, дори и да не го правим винаги, трябва да започнем да го знаем. Но за да достигнете правилно тегло и да го запазите, може би не е безполезно да предоставите няколко съвета, взети от брошурата, издадена от Форума за затлъстяване. Ето няколко.

Ако искате да отслабнете, бъдете реалисти относно килограмите, които искате да отслабнете. Експертите смятат, че загубата от 5 до 10бр телесно тегло за 6 до 12 месеца е реалистична цел като начало. Бавно, но сигурно определено е по-умен начин. Адаптирането на вашата диета не означава да се лишавате или да бъдете разочаровани. Намаляването с 500 до 1000 калории на ден изглежда реалистично и по-лесно за зачитане в дългосрочен план. Това ще доведе до загуба на тегло от 0,5 до 1 кг седмично. Освен това, когато знаем, че загуба на тегло от 4 килограма за 4 години намалява с повече от половината риск да страдате от диабет.

Толкова е лесно да се каже.