Паркур бързо освобождаване

Виждайки героите от спринта на Assassin’s Creed по покривите или малко вероятно да хвърлите големи, може да зададете въпроса: Защо тази голяма суматоха? Защо да не използвате стълбите? Вместо недоверие, възхищавайте се на трудността на задачата, за да видите дали ви харесва. Ето четирите основни стълба на паркур.

Относителна сила

Първият въпрос е колко владеете собственото си тегло?

На първо място е стабилният контрол върху теглото ви.

Трябва да можете да правите разтягания, лицеви опори и клекове възможно най-честно, без измама.

Експлозивност

Тъй като има много скокове в паркур, няма приказки, трябва да можете да скачате. Добрата новина е, че тази способност е лесна за развитие.

По време на тренировката трябва да правите куп безмилостни плиометрични упражнения: скачане в кутия, отскачане и дърпане за укрепване на горната част на тялото.

Добрата новина е също така, че плиометричните тренировки натоварват силно мускулните влакна, които са в състояние бързо да се свиват, които са най-способни за растеж. В допълнение към обичайните клекове, пробиви и набирания, тренировките за скок също водят до по-големи и по-силни крака.

Гъвкавост

Този пренебрегван аспект на повечето програми за обучение е един от най-важните фактори за паркуристите. Гъвкавостта е жизненоважна, защото лесно можете да попаднете в опасни ситуации. Гъвкавите бодли, бедрата и раменете играят централна роля за избягване на наранявания.

По-специално, спортистите на възраст над 30 години трябва да гарантират, че мускулите и ставите са правилно затоплени преди разтягане и разтегнати след тренировка.

Баланс

Тъй като рядко се дава паркурос, че краката му ще ударят земята за продължителни периоди от време, подобряването на баланса също е от съществено значение. Балансирането, окачването, люлеенето и катеренето и подобни упражнения за ръце могат да помогнат за това. Ако не друго, обикновените въжета на детската площадка и стълбовете за катерене ще се справят добре.