Панкани, Търгу Фрумос, Яш - 9 неща, които се случват в тялото ви, когато спрете да пиете
Какво страдате, когато се откажете от кафето? На първо място, никой не казва, че трябва да се откажете от пиенето на кафе, всекидневният ви навик вероятно е по-здравословен, отколкото си мислите. Но ако подозирате, че пиете твърде много кафе или кофеин и искате да намалите количеството, ето какво може да се случи.!
Може да отслабнете
Ако пиете по-малко кафе, можете да спестите пари, както и калории. Изследвания от университета Дюк показват, че ежедневната консумация на кофеин в кафе, чай или безалкохолни напитки увеличава дневните нива на захар на участниците с близо 10 процента, увеличавайки риска от сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване. Дори ако избягвате много захари и мазнини, хвърлени в лате, просто добавянето на заквасена сметана и захар към домашното кафе може бързо да добави над 200 калории на порция. Като алтернатива, пълното премахване на любимата ви подсладена захарна напитка може да намали стотици калории от вашата диета за един ден. Ето няколко признака, че пиете твърде много кафе.
Можете да наддадете на тегло
Случвало ли ви се е странен глад, ако случайно се откажете от доза кофеин една сутрин? Тъй като кафето може временно да потисне апетита ви, може да искате да потърсите заместители, заредени с мазнини или захар, по-често от обикновено, след като спрете да пиете ежедневната си чаша кафе. Това е особено вярно, когато се откажете от кофеина и тялото започне да търси бързо решение за захар, стимулиращо кръвната захар и дневния калориен прием.
Какво страдате, когато се откажете от кафето? Можеш да спиш по-добре
Дори и да се чувствате уморени, докато тялото ви се адаптира към липсата на стимуланти, на които е свикнало, в дългосрочен план бихте могли да спите по-добре, след като започнете да приемате начин на живот без кофеин, особено ако сте свикнали да пиете. следобедно или вечерно кафе. Изследване, публикувано в Journal of Clinical Sleep Medicine, установява, че приемът на кофеин дори шест часа преди лягане може да наруши цикъла на съня на човек тази нощ, според Business Insider.
Може да имате по-чести главоболия
Всеки любител на кафето е изправен пред главоболие, ако не пие кафето си сутрин. Когато спрете да пиете кафе, това ще лиши тялото ви от адреналин и допамин, хормони, които действат като естествени стимуланти и ви държат будни. Вместо това настъпва наводнение на аденозин - хормон, отговорен за почивка и умора -, което води до промяна в мозъчната химия, което води до главоболие. За да намалите болката, не се отказвайте внезапно от кафето: намалете приема си само веднъж на всеки два или три дни.
Какво страдате, когато се откажете от кафето? Може да се чувствате зле
Главоболието не е единственият болезнен симптом за отказване от кофеина. Тези, които са спрели да пият кафе, съобщават за странични ефекти като депресия, тревожност, световъртеж, грипоподобни симптоми, безсъние, раздразнителност, промени в настроението и слабост. Ето добрата новина: няма да се чувствате така завинаги. Експертите казват, че повечето физически симптоми на отнемането на кофеин ще изчезнат след първите два дни, докато останалите странични ефекти няма да продължат повече от седмица или две.
Възможно е да ви липсват антиоксиданти
Кафето е основният източник на антиоксиданти в диетата, според изследване от университета в Скрънтън. Многобройни проучвания са установили, че пиенето на повече от три чаши кафе на ден може да намали риска от рак, Паркинсон и т.н. За съжаление, разбира се, че ако намалите кафето си, ще загубите и своите ползи за здравето. За щастие не е трудно да компенсирате редовната си консумация на кафе, като го замените с чай, богат на антиоксиданти, плодове и зеленчуци.
Може да имате затруднения с концентрацията
Умората и раздразнителността са два странични ефекта от диетата без кафе, което също допринася за липсата на концентрация. За да противодействате на загубата на концентрация, опитайте дъвка, за да поддържате мозъка си нащрек. Когато участниците направиха това в проучване, публикувано в British Journal of Psychology, те имаха по-бързи реакции. Освен това, само след една седмица без кофеин, ще установите, че вашата продуктивност се е увеличила.
Какво страдате, когато се откажете от кафето? Може да запек
Кофеинът поддържа нещата в червата ни, поради което може да се почувствате запек, когато спрете да пиете кафето си. но не се страхувайте, има много други начини за редовно пътуване до банята: яжте много фибри (съдържащи се в пълнозърнести храни, зеленчуци и боб), пийте много вода и спортувайте редовно.
Може да се почувствате по-спокойни
Тъй като кофеинът е стимулант, той естествено повишава нивата на адреналин и хормони на стреса в тялото ви. Сред кофеина ще ви накара да се чувствате по-малко стресирани и тревожни.