Памет в напреднала възраст
Една от най-известните идеи за старостта е, че с напредването на възрастта паметта ни страда: вече не успяваме да запомним някои неща толкова лесно, склонни сме да забравяме по-бързо или да губим някои предмети. Бихме могли да кажем, че това са вредните ефекти на стареенето върху паметта, но какво ще кажете за много големите разлики между хората? На същата възраст някои остават ясни, докато други се сблъскват с трудностите на болестта на Алцхаймер. Кои са факторите, които защитават паметта и, напротив, й влияят? Можем да направим нещо, за да запазим паметта си или сме обречени да забравим?
Промени в паметта с възрастта
Едно от най-важните открития в областта на неврологията се отнася до способността на мозъка да се развива непрекъснато през целия живот. Въпреки че първоначално се смяташе, че повредените или унищожените неврони не се възстановяват и не се заменят с нови, изглежда всъщност други неврони и невронни пътища се развиват през целия живот, но с едно предупреждение: мозъкът достига пълния си потенциал. на 20 или повече, след което започва спадът. Добрата новина е, че мозъкът все още има способността да расте, да се развива и да научава нови неща, при условие че е стимулиран да го прави. (1)
Но какво означава упадъкът на мозъка на физиологично ниво? Мозъкът започва да се напоява с кръв също толкова добре. Синапсите, които се образуват по време на учебния процес, започват да отслабват, в резултат на загубата на нервни клетки в няколко области на мозъка. Заедно с тези загуби, производството на невротрансмитер, от съществено значение за паметта и учебния процес, намалява, а именно ацетилхолин. Загубата на нервни клетки засяга и областта на хипокампуса, където информацията се съхранява и анализира. Не на последно място, самият мозък се свива, което в комбинация с гореспоменатите ефекти води до по-лошо представяне на когнитивните дейности и по този начин паметта. (2)
По отношение на паметта, много възрастни хора се сблъскват с трудности при задържането, съхраняването и запомнянето на информация, материализирана за по-дълго време, необходимо за тези процеси, или с необходимостта да се повтаря нова информация, за да бъде запазена. Изучаването на нови неща също е трудно с възрастта, проблеми с обработката на информация и намаляване на способността да се извършват няколко дейности едновременно или да се променя вниманието и фокусът лесно от един към друг. Честото забравяне, невъзможността за запомняне на информация, както в младостта, също са характеристики, специфични за старостта (търсенето на очила от баба, която вече не помни, че ги има на носа си, вече е клише). (3)
Алцхаймер също не е нормална част от стареенето, но това е заболяване, което изисква консултация със специалист. (1)
Видове памет и тяхното развитие в напреднала възраст
Паметта е изключително сложен процес, чието функциониране включва взаимодействие с други функции и когнитивни процеси (мислене, език, въображение и др.). Специалистите са идентифицирали няколко вида памет, използвана от хората: например, ние използваме определен тип, когато си спомняме името на колега и друг тип памет, когато се научим да използваме филтъра за кафе. Изследванията в тази област показват, че не всички видове памет са засегнати в еднаква степен с възрастта.
Ако някои форми на памет отслабнат, а други останат почти същите, някои дори се подобряват с напредването на възрастта. Речник, например тя става много по-богата в резултат на житейския опит, натрупан през годините. (3)
Видове памет, които не са засегнати от стареенето
- семантична памет - p включва запазването и припомнянето на тази определяща информация понятия, идеи, значения и не са свързани с нашия специфичен и личен опит. В семантичната памет съхраняваме информация за това какво представлява обект/явление, за какво се използва и каква е целта му. Ако например някой ни каже, че е купил нов телефон, семантичната памет се намесва, като ни напомня за това смисъла понятието телефон (обект, който използваме, за да разговаряме с някой от разстояние). Семантичната памет разчита силно на езика и лексиката на човек и се разглежда най-стабилната форма на памет за цял живот. (4)
- процедурна памет - съхранява информация за това как действително да се използва определен обект. Ако запазим предишния пример с телефона, процедурната памет се отнася до това как да боравите с телефона, така че да се свържете с човека, с когото искате да говорите. По отношение на този тип памет, проучванията все още са недостатъчни, за да се направи твърдо заключение относно неговата стабилност с напредването на възрастта, но сред специалистите има консенсус относно запазването на уменията за процедурна памет дори в напреднала възраст. (1), (4), (5)
Видове памет, засегнати от стареенето
Как поддържаме паметта си във форма?
Паметта може да бъде защитена от вредното въздействие на течението на времето и да бъде стимулирана да продължи да има добри характеристики на паметта дори в напреднала възраст. Опциите варират от просто използване на картите, за да запишем какво трябва да направим, до спортуване и включване в игри и дейности, посветени на паметта.
По-конкретно, ето какво можем да направим, за да се грижим за паметта си и имплицитно за мозъка си (колкото по-рано се прилагат, толкова по-ефективно ще се радваме на ефектите):
Използване на помощни средства за паметта
Списъците, с които възнамеряваме да направим, връзките между информацията, която искаме да запомним, и тази, която вече знаем, дневния ред или календари, в които да записваме нашите годишнини, събития и т.н. или техниките за запаметяване могат да бъдат от реална полза срещу забравянето. Например, асоциацията на инициалите на цветовете на дъгата във фразата ROGVAIV често ни помага да ги запомним в този ред. Техниката може да бъде разширена и използвана винаги, когато имаме нужда от помощ в подкрепа на запаметяването. (1)
Елиминиране на разсейващи фактори
Много пъти, когато сме въвлечени в дадена дейност, могат да се намесят стимули, които ни отвличат от това, което правим, изпитват затруднения в концентрацията и трябва да започнем отначало. Тези разсейващи фактори ни пречат да запазим определена информация и възобновяването й ни кара да губим време и енергия. Важно е да сме наясно с тези разсейващи фактори и да ги премахнем, особено след като понякога собствените ни мисли и настроения ни пречат да обръщаме внимание на това, което правим.
Поддържане на нещата в ред
Ако след подреждането на къщата трудно си спомняме къде сме поставили някои неща, би помогнало, ако създадем рутина и винаги поставяме нещата на тяхно място. По този начин, когато имаме нужда от нещо, ще знаем как да го търсим там, където имаме нужда. (1)
Периодична здравна оценка
Определени условия и условия или употребата на вещества могат да имат странични ефекти върху паметта, така че е полезно, особено с напредването на възрастта, да правим медицински тестове и да обръщаме внимание на здравословните си проблеми и страничните ефекти, които някои лекарства могат да имат. е имал в паметта. Мнемоничните проблеми могат да бъдат причинени от депресия, тревожност, психически стрес, лоша диета, дефицит на витамин В12, употреба на алкохол и наркотици, инфекции, мозъчни тумори или тиоридни нарушения. (1), (3)
Спорт и физически дейности
Физическата активност е полезна за тялото и мозъка, защото стимулира оксигенацията и отделянето на ендорфини, които ни помагат да се чувстваме по-добре и да функционираме оптимално. По подразбиране паметта също трябва да спечели. Освен това има корелация между липсата на физическа активност и повишения риск от развитие на състояния като деменция или болест на Алцхаймер. (1), (6)
Дейности, които стимулират мозъка
Все повече проучвания подкрепят важната роля на когнитивно стимулиращите дейности за предотвратяване на настъпването на стареене. Резултатите показват, че колкото по-рано сме обучени във всякакви действия, които включват четене, писане, мислене, творчество и т.н., имаме шанс до 32% да намалим рисковете от деменция и също така да поддържаме психичното си здраве дори в напреднала възраст. подадени. Въз основа на образни изследвания и всички изследвания в тази област, специалистите сравняват мозъка с мускул, който, ако е правилно обучен, може по-добре да се справи с ефектите от стареенето и може да устои на загубата на памет, причинена от болестта на Алцхаймер. Какво можем да направим в това отношение: да не спираме да учим нови неща (чужд език, как се свири на инструмент), да играем стратегически игри или които включват взаимодействие с другите, да правим пъзели, да общуваме и да си взаимодействаме колкото е възможно повече с останалите. (6), (7), (8)
Новини в изследване на паметта в напреднала възраст
Новите изследвания в тази област променят възприятията, които имах за паметта.
Неотдавнашно проучване получи противоречиви резултати от това, което беше известно досега: екип от специалисти от Германия стигна до заключението, че паметта на информацията, съхранявана в дългосрочната памет на възрастните хора, трае по-дълго и е затруднена не от старостта, а от количеството голямо количество информация, съхранявана в паметта им, много повече, отколкото има млад мъж. Изследването сравнява ефективността на компютър (програмиран да научава нови неща) с този на млад човек и след това с възрастен човек. И в двата случая компютърът е научил и запазил количеството информация, специфично за млад и възрастен човек, съответно и всеки път, когато компютърът се е представял подобно на хората, с които е бил сравняван при тестове на паметта. Интересното е, че когато компютърът с паметта на възрастен човек трябваше да запомни информация, процесът отне по-дълго време, отколкото когато имаше паметта на млад мъж, което доведе до заключението, че паметта на възрастните хора не отслабва или намалява, по-скоро времето на паметта се увеличава, защото мозъкът трябва да търси в по-голям обем информация. (9)
Ако първоначално се е смятало, че спадът на мозъка и психичното здраве започва след 60-годишна възраст, проучванията показват, че процеси като памет, разсъждения и разбиране започват да се засягат от 45-годишна възраст. Екип от изследователи от Париж проведе голямо надлъжно проучване, започнало през 1985 г. и публикувано през 2012 г., в което приблизително 7400 участници на възраст между 45 и 70 години бяха оценени на няколко етапа по отношение на когнитивните функции ( памет, лексика, разсъждения, слух и зрение). Изследователите наблюдават спад в тези функции, тъй като участниците са на възраст, като процесът е много по-бърз при възрастните хора. Също така, това проучване обръща внимание на въздействието на начина на живот не само върху здравето на сърцето, но и върху психичното здраве. Фактори, които предразполагат към сърдечно-съдови заболявания като затлъстяване, висок холестерол или високо кръвно налягане, са вредни за мозъка и неговото оптимално функциониране. (10)
Други проучвания върху хора и в лаборатория върху мишки са идентифицирали определен протеин в хипокампуса, за който се смята, че е отговорен за епизодите на забрава, пред които са изправени възрастните хора. Става въпрос за протеина RbAp48, който намалява с възрастта. В лабораторни проучвания намаляването на количеството RbAp48 при мишки води до загуба на памет, специфична за старостта, а връщането към първоначалното количество RbAp48 съвпада с връщането към паметта. Прилагайки този протеин на по-възрастни мишки, те не само се представят по-добре, но паметта им може да бъде сравнена с тази на младите мишки. Откриването на този протеин, в допълнение към новите изследователски насоки, които той отваря, казват експертите, трябва да успокои общите страхове, че епизодите на забрава са предшественик на появата на деменция или болест на Алцхаймер Нормалната забрава, специфична за старостта, не работи по същите механизми като тези условия. (11)
Паметта остава сложен процес, който предлага много предизвикателства пред специалистите в тази област, така че изследванията продължават. Това, което е сигурно, е, че остаряването оказва влияние и върху когнитивните функции, но от всеки от нас зависи до каква степен позволяваме на старостта да повлияе на паметта ни.
Много хора чакат през целия си възрастен живот времето за пенсиониране и когато това се случи опитът на.
Придружен от предразсъдъци, сексуалният живот в напреднала възраст включва много физически предизвикателства, psi.
Депресията може да ни засегне на всяка възраст, включително в напреднала възраст, когато има някои специфични характеристики.
Фалшивите спомени са общо явление, което се отнася за всички. Прочетете за тези изкривявания на паметта.
Колко нормално е явлението забравяне и при какви условия се случва? Ние можем да го контролираме или, напротив, ние сме конда.
Често попадаме в капана да вярваме, че паметта ни записва събития точно както прави едно привидение.