Палео успех Подобно на Франк теглото си, кръвната си картина
След като вече познавам някои приятели и колеги от моя приятелски кръг, които са много успешни с помощта на палео диетата и на базата на доклада за опита на Кристиан, попитах в последния подкаст за вашите истории за успех за палео диетата.
Днес Франк ми изпрати хубав имейл със своята история, която бих искал да споделя с вас тук (и с негово съгласие).
Ето Франк:
Историята на Франк
Казвам се Франк Мюлер. Храня се по принципа на Палео от около 1 година. По това време тежах 180см, 97кг. Правя фитнес тренировки от дълго време и поради тази причина ядох много въглехидрати под формата на всякакви зърнени храни, млечни продукти, всичко с изключение на самото кисело мляко и мляко. По съвет на моя лекар и моя здравен специалист ядох малко месо, тъй като нивото на пикочната киселина и стойността на креатинина бяха повишени . Също така не консумирах протеинови напитки. През годините оставих малко състояние с натуропата под формата на инфузии, хапчета и т.н. Това би трябвало да ми помогне да подобря кръвните си стойности и предполагаемата хиперацидност.
Ами нищо не се е променило през годините. Кръвните стойности остават високи и бавно се наблюдава, че липидите в кръвта също се влошават. Мисля, че бавно развивах инсулинова резистентност.
Обиколката на корема ми се увеличи до около 100 см. Размерът на панталона ми сега беше W 36! Съдържанието на мазнини в тялото ми беше впечатляващите 20%, измерено с клещите за измерване на мазнините. Чувствах се подут, неудобен, уморен, неспособен да се концентрирам, раздразнен. Понякога не можех да спя добре, имах често сърцебиене през нощта, кожата ми не беше точно най-добрата.
Нещо трябваше да се промени.
Сега започнах да намалявам значително въглехидратите. В началото ми беше трудно, но имах реакции към него, но постепенно се оправяше. С месеците всичко се подобряваше. В началото на годината оставих всичко от млечните продукти с изключение на сиренето и обръщам голямо внимание на това как и къде се отглеждат месото, яйцата, сиренето и зеленчуците и откъде идват.
Накратко, кръвните ми стойности отново са правилни. Загубих 15 кг, размерът на талията ми бе намален с около 15 см, размерът на панталона ми сега е W32. Въпреки че консумирам около 2 грама протеин/кг, се чувствам чудесно.
Продължих да тренирам, промених малко програмата си и се промених впечатляващо.
Мога само да препоръчам на всички, ако искате да направите нещо здравословно за себе си, тогава започнете с диетата си, яжте по принципа на Палео, тренирайте кратко, но усилено и ще изпитате истински чудеса:-).
Съвети за книги
Чудесно е, когато опознаете все повече хора, които с помощта на палео диетата не само са преместили теглото си обратно в правилната посока, но и толкова много други здравословни характеристики като стойности на кръвта, качество на съня и дори добро настроение.
Благодаря ти за твоята история, скъпи Франк!
От книгите, които Франк спомена, аз лично познавам Синдром X или Мамут в чинията!: С диета от каменната ера извън капана на просперитета *, живот без хляб. Научната основа на диетата с ниско съдържание на въглехидрати * и диетата от каменната ера: Как да се отървете от мазнините си - естествено годни, тънки и здрави, както преди 200 000 години *. Мога горещо да ги препоръчам всички и за съжаление все още не съм стигнал да пиша дълги отзиви. Другите две книги вече са в моя списък за четене.
Тук отново всички книги, които Франк препоръча в цветно:
Вашите истории
Имали ли сте подобни добри преживявания като Франк? Искате ли да го споделите с други читатели? След това ми изпратете имейл на [email protected] и ми разкажете вашата история. Може би ще се превърне в нова успешна публикация в блога? Или оставете коментар точно тук по-долу!
Финият шрифт, в нормален размер
Образът High Five Всеки! 56/365 е от талантливия потребител на Flickr SashaW и е използван под лиценза CreativeCommons (CC BY 2.0).
*: Amazon Affiliate-Link: Купете тънък и поддържайте Paleosophie с малък бонус. И двамата печелим!
От Константин Гонзалес на 24 юни 2012 г., актуализиран: 16 септември 2017 г. в Успех .
Хареса ли ви тази статия? Тогава:
Подходящи статии за четене:
Можете да намерите по-вълнуващи статии за Палео всеки ден в Paleo-Planet, немският агрегатор на блогове Paleo.