П) Всичко, което трябва да знаете преди да навлезете в менопаузата и как да се подготвите за тази стъпка

Автор: Ionela Lupu

Дата: 27 септември 2019 г.

Менопаузата е природен феномен, важен етап от живота на всяка жена.

Той се появява на възраст около 45-55 години и по дефиниция се случва, когато въпросната жена не е имала период от 12 последователни месеца.

знаете

Когато достигне менопаузата, тялото на жената спира да произвежда естроген и по този начин преминава през редица основни промени. Спадът в производството на естроген започва да се усеща от периода преди менопаузата, наричан още перименопауза, а при някои жени това може да се случи още четири години преди началото на последната менструация. Средната възраст, на която жените навлизат в менопаузата, е 51-52 години. Но има изключения, при които някои жени имат последната менструация на 46-годишна възраст.

Как се чувствате, когато тялото ви се подготвя за менопаузата?

Колкото е лесно за жените с нормална менструация да осъзнаят първите симптоми на менопаузата, толкова е трудно и за тези, които нямат редовен цикъл.

Ако с малки изключения сте се радвали на редовен цикъл и безболезнена менструация с умерено количество кръв, преди да влезете в менопаузата ще забележите, че обемът на загубената кръв се променя, а също и периодът между две менструацията става по-кратка или по-дълга.

Но менструалните симптоми не са единствените ефекти от менопаузата, които изпитват жените. Преди менопаузата, повече от 80% от жените, независимо дали са имали редовен цикъл или не, ще получат до известна степен някои или всички от следните симптоми:

・ Състояния на силна топлина, усещани независимо от стайната температура или отвън за кратки периоди от време, наричани още горещи вълни;

・ Обилно изпотяване по време на сън, причинено от горещи вълни, които се появяват през нощта и причиняват внезапни събуждания и умора през деня;

・ Намалено сексуално желание и влечение към полов акт, както и намаляване на количеството естествен лубрикант във влагалището;

・ Интензивни и продължителни мигрени, по-чести, отколкото в периода преди менопаузата;

・ Периодични инфекции на пикочните пътища, които могат да имат усложнения и са по-трудни за лечение от обикновено;

・ Намаляване на мускулната маса и усещане за слабост в мускулите;

・ Чести промени в настроението, безпокойство и депресия без особена причина;

・ Сърцебиене, внезапно намаляване и повишаване на кръвното налягане.

Как да се подготвим за менопаузата

Както при много други етапи, през които жената трябва да премине през целия си живот и със симптомите, предизвикани от менопаузата, можете да се примирите по-лесно, ако сте преминали и продължите да поддържате здравословен начин на живот.

Много жени забелязват леко увеличаване на теглото преди влизане в менопаузата и това може да бъде допълнителна причина за стрес в допълнение към нередовните цикли и нетипичната менструация. Но дори и при липса на естроген, идеалното тегло може да се възвърне без твърде много усилия чрез подходяща диета.

Също така, в периода преди менопаузата, много жени са изправени пред лошо психическо състояние и общ дискомфорт. Когато навлезете в менопаузата, не е необичайно да почувствате, че губите важна част от себе си и че животът ви ще се промени завинаги. Но докато промяната е реална, тя не трябва да се разглежда като негативно явление.

Има много сайтове, чрез които можете да разберете за менопаузата, като Vitacaps.ro, или можете да разговаряте с приятели и познати, които вече са преминали през този период и да ви разкажат своите преживявания, за да знаете какво да правите изчакайте.

Менопаузата не е причина за страх и във всеки случай за самосъжаление, но може да се разглежда като период на еволюция, в който вече няма да се налага да се тревожите месец след месец за менструацията и всички останали последици от нея. Също така, намаляването на консумацията на стимуланти като кафе и алкохол и възприемането на начин на живот, основан на упражнения и спорт, може да намали и премахне до 100% от страничните ефекти на менопаузата и да бъде началото за период на спокойствие и спокойствие, каквито никога досега не сте изпитвали. никога.