Овлажняващи храни

ХРАНИ, КОИТО ХИДРАТИРАТ ТЯЛОТО ЗИМА! Когато е студено, тялото не изпитва жажда, както когато е много горещо. На всичкото отгоре специализирани изследвания ни предупреждават, че като правило мозъкът предава чувството на жажда два часа след като е навлязъл. Как да останем хидратирани, чрез храна, дори когато не сме жадни, научаваме от нов материал SUPER-HRANA.RO.

Сред причините за дисбаланса в организма откриваме дехидратацията на преден план. Поради дехидратация могат да се появят неприятни симптоми като: главоболие, болки в мускулите, силна умора, сънливост, които лесно можете да объркате с други състояния.

Ето какво трябва да включите в ежедневната си диета, за да се хидратирате правилно:

Пийте зеленчукови сокове

Плодови и зеленчукови сокове са полезни за цялото тяло, повишават имунитета, понижават кръвното налягане и не на последно място, предпазват ви от грип и настинка. Ето някои сокове, които ви поддържат хидратирани, но имат и други полезни свойства:

Сокът от черна ряпа ви помага да се отървете от кашлицата;
Сокът от целина премахва токсините от тялото;
Сокът от краставица осигурява благоприятни резултати срещу бъбречни заболявания;
Сокът от цвекло, в комбинация със сок от моркови, понижава кръвното налягане.

Интегрирайте пресните плодове в ежедневното меню

Зимата е сезонът на портокалите и мандарините, един килограм портокали може да замести литър вода, като същевременно осигурява витамини и фибри, от които тялото се нуждае.

Пийте горещи чайове

Най-добре се затоплят студените утрини чаша зелен или билков чай. Той осигурява необходимите антиоксиданти на тялото, поддържайки енергия и хидратация на тялото.

Яжте храни с високо съдържание на калий

Банани, зеле или брюкселско зеле, сладки картофи, стафиди, сьомга, кисело мляко и авокадо осигурява необходимото количество калий за оптимална хидратация вътре.

Използвайте горещи супи

По време на обедни почивки, горещи супи е най-здравословният избор. Супа с пилешки юфка, както и крем супи и зеленчукови супи овлажнява и предпазва тялото от вируси.

Опитайте и плодови компоти

Би било препоръчително да ги приготвяте у дома, без консерванти и добавена захар. Яжте ежедневно компоти, като закуски, те са идеални за зимата, особено когато вече не намираме голямо разнообразие от плодове на пазара.

Пийте на гладно всяка сутрин чаша вода с малко лимонов сок, при стайна температура, помага за намаляване на стреса, идеален е за добра енергия, стимулира храносмилането и поддържа чувството за ситост.