Отворена коремна гимнастика Будапеща 11
LoveYourBelly - Отворено въведение за коремна гимнастика
Отворена коремна гимнастика - метод LoveYourBelly
Методът LoveYourBelly е разработен специално за рехабилитация на Rectus Diastasis (отворен коремен мускул). Очакваме ви в някое от 4-те частни фитнес студия в 11, 13 и 3 квартал на Будапеща.
Какво е ректална диастаза: Отворена коремна мускулатура
Коремната стена е затворена вертикално в средата от linea alba. Това е едно от нашите дебели, гъсти влакнести съединителни тъкани, както и едно от местата на адхезия към коремните мускули. В случай на ректална диастаза (отворен коремен мускул), тази тъкан се разтяга и изтънява, което кара правите коремни мускули да се отдалечават един от друг. Това може да бъде причинено от определени житейски ситуации. като бременност, вдигане на тежки тежести, разхлабена съединителна тъкан.
По време на нашата тренировъчна програма за „майчинство“ по майчинство можете да прочетете и за това, че в случай на бременност тялото произвежда релаксинов хормон, който разхлабва тъканите и връзките (подготвя тялото за растеж на матката и раждане). Производството му спира след раждането. За съжаление много малко лекари изследват коремната стена при 6-седмичното проследяване след раждането, така че статистиката показва, че всяка втора жена има отворена коремна стена.
След раждането linea alba не е в състояние да възвърне първоначалното си състояние (ширина и дебелина) във всички случаи и в резултат на това правите коремни мускули остават подхлъзнати/плъзгащи се настрани и се създава процеп в средата на коремната стена.
Представете си например семе от авокадо. В този случай коремните мускули могат да се развият само с правилната тренировъчна техника, това е, което ще ви науча на тренировките LoveYourBelly.
Какви могат да бъдат симптомите на отворен коремен мускул?
- ‘Бременна или престилка корем - имаме бременност в 6-ия месец след раждането. Сутрин, ако станете по-плоски, но ако изпиете чаша вода, стомахът ви ще порасне, или вечер ще изглеждате сякаш сте бременна в 4-ия месец. (по цялата дължина на правия коремен мускул)
- под товар (подгъване на корема) „вилен покрив“ или форма на конус над пъпа
- тренирате корема, но постигате никакви или само минимални резултати
- видими движения на червата
- болки в кръста: гръб/лумбална област
- болка в гърба
- басейн: слабост на язовирната зона
- вагинална слабост
- слабост на сфинктера
- хемороиди
- пролапс на матката
- херния: пъп или коремна стена или диск
- препятствие слабост
Отвореният коремен мускул НЕ ЗАВИСИ от това кой кога е родил. С напредването на възрастта процесът става по-бавен, но възможен.
Как да разберете дали коремът ви е отворен? Как можете да проверите? Самоизследване
Легнете по гръб, легнал на земята, като дръпнете двата си крака нагоре, така че краката ви да са на земята. Едната ръка може да отиде до тила, а другата да я сложи към пъпа. Изпълнете корема, издухайте въздуха и задръжте това положение известно време. Ръката ви, която е до пъпа, затворете пръстите си с дланта си към вас и спуснете два пръста в пъпа (към корема). Пъпът е ORIGO, там е най-големият естествен отвор, но ако успеете да вмъкнете двата си пръста между правите коремни мускули, ще бъдете засегнати и от проблема с отворен коремен мускул. Не се страхувайте, можете да промените това.