Отслабвате с 8 кг за 10 дни с броколи

Броколите са един от зеленчуците с най-висок потенциал за изгаряне на мазнини, тъй като съдържа голямо количество калций, към който се добавят калий, витамин С, магнезий и фибри. Чаша броколи съдържа само 44 калории, така че какви по-добри причини трябва да сте убедени, че трябва да я ядете по-често?

броколи

Диетата с броколи е проектирана за период от 10 дни, като през това време се губят до 8 килограма. Тази диета е разделена на 5 етапа и всеки етап продължава 2 дни. Според диетолозите първите 6 дни са основните етапи, следващите 4 дни не са задължителни.

Диетата с броколи ви позволява да имате разнообразно меню, състоящо се от моркови, картофи, риба, пиле, червено месо, ръжен хляб, заквасена сметана, черен пипер, зехтин, лук, минерална вода и обезмаслено мляко.

Етап 1 - Дни 1 и 2

Закуска: 200 грама броколи, сварени със сол, 1-2 чаши черен чай без захар
Обяд: 150 грама варено пиле, 250 милилитра солена пилешка супа, 100 грама броколи, приготвени с малко сол.
Вечеря: 250 грама варени броколи с малко сол, 1-2 чаши неподсладен черен чай

Етап 2 - Дни 3 и 4Закуска: Броколи, задушени в зехтин, с чесън и черен пипер.
Обяд: броколи, задушени в зехтин, с домати и лук.
Вечеря: Броколи, задушени в зехтин, с чесън и черен пипер.

Етап 3 - Дни 5 и 6Закуска: нискомаслена салата от броколи със заквасена сметана и варено говеждо месо (100 грама)
Обяд: 200 грама броколи, приготвени бързо във вряща вода (максимум 5 минути)Вечеря: 150 грама варено говеждо със сол, 1 чаша вода

Етап 4 - Дни 7 и 8Закуска: 100 грама варени броколи, 2 яйца, 1 чаша неподсладен черен чай
Обяд: супа от броколи (В обикновената пилешка супа добавете 100 грама броколи, малко сол и магданоз).Вечеря: 2 филийки ръжен хляб, 1 домат, 100 грама варени броколи, 1 чаша доматен сок

Етап 5 - Дни 9 и 10Закуска: 100 грама варени броколи, сол и 2 варени моркови
Обяд: 100 грама варени броколи, сол и 100 грама варена риба (можете да ядете по всяко време)
Вечеря: 200 грама варени броколи с малко сол и 1 варен картоф.

Диетата с броколи е здравословна за организма и ви помага да отслабнете до 8 килограма за рекордно кратко време. Освен това тя не е толкова ограничителна, колкото другите диети, тъй като принципът на диетата е да се намери хранителен баланс.

19 септември 2013 г.

  • Пред
  • Освен това