Отслабвате по-ефективно с драстична диета Здраве
Въпреки че досега диетолозите твърдят, че драстичните диети са опасни и не дават резултат, ново проучване показва, че те са много ефективен начин за отслабване.
От години ни казват, че твърде драстичните диети са не само опасни, но и неефективни, че ако отслабнем бързо, ще напълнеем отново и че най-здравословното нещо е да отслабваме бавно.
Но наскоро беше открито, че напротив, драстичните диети са ефективен начин за загуба на излишни килограми. Въпреки предупрежденията, които съм чувал, изглежда, че тези, които губят повече тегло през първия месец от диетата си, ще отслабнат повече в дългосрочен план. И шансовете да се върнете към първоначалното си тегло са толкова високи, колкото тези, които са отслабнали бавно.
Идеята е, че първите седмици от диетата са много важни за дългосрочния успех на тази диета.
Тези открития принадлежат на изследователи от Университета на Флорида, които са изследвали над 250 жени със затлъстяване в продължение на 18 месеца. Те намалиха броя на консумираните калории и направиха по-интензивни физически усилия. Тези, които губят над 700 грама седмично през първия месец от диетата си, успяват да свалят средно 12 килограма за шест месеца.
За разлика от тях, жените, които губят само 200 грама на седмица през първия месец, успяват да свалят само пет килограма за шест месеца.
Жените от двете групи отново напълняват след диетата, но тези, които отслабват, не наддават повече от тези, които отслабват бавно.
"Нашите резултати показват, че тези, които отслабват бързо, получават по-добри резултати и не са изложени на по-голям риск от напълняване от тези, които отслабват бавно", се казва в изследването.
Досега всички диетолози ни предупреждаваха, че твърде драстичните диети, които ни помагат да отслабнем много за кратко време, водят до хранителни дефицити, липса на минерали и витамини. Ако нивото на енергия спадне твърде много, тялото може да започне да извлича необходимите вещества от собствените си мускули, което представлява опасност за черния дроб, бъбреците и мозъка.
Също така тези, които бързо отслабват, могат да страдат от „камъни в жлъчката“, дехидратация, недохранване, хормонален дисбаланс, което се превръща в главоболие, нервност, умора, световъртеж, запек, нередовна менструация, косопад. Освен това е възможно да изглеждате по-слаби, без да губите твърде много мазнини, а по-скоро мускулна маса.
От друга страна, затлъстяването също има своите рискове за вашето здраве, така че в дългосрочен план вероятно е по-добре да отслабнете, дори бързо. Но трябва да се има предвид, че много драстичните диети се спазват само под лекарско наблюдение и само след задълбочен анализ.