Отслабвате много само за две седмици с диетата South Beach

Това е диета, която включва ограничаване на консумацията на въглехидрати и нездравословни мазнини. На практика много прилича на диетата на Аткинс. Основната му цел е безопасно и бързо отслабване, създадено през 2003 г. от американския кардиолог Артър Агатстън. Това е високо протеинова диета, която обещава да загуби много килограми само за две седмици.

Принципът му е да ограничи консумацията на нездравословни въглехидрати - тези с висок гликемичен индекс - и консумацията на здравословни - т.е. тези с нисък гликемичен индекс.

Диетата South Beach се състои от 3 основни фази:

Фаза 1: има ролята на намаляване на консумацията на сладкиши и продължава 2 седмици. През този период яжте постно пилешко, пуешко или свободно отглеждани риби. Също така, човекът, който спазва тази диета, има право да яде соя, зеленчуци, яйца, млечни продукти. Те губят до 4 -8 килограма, като са много ограничителен етап по отношение на диетата.

Фаза 2: сега въглехидратите лесно ще бъдат въведени отново, тези, които идват от пълнозърнест хляб, ориз, пълнозърнести тестени изделия. Също така е позволено да се ядат плодове. По-конкретно се допускат 3 порции плодове и 3 порции пълнозърнести храни на ден. И в тази фаза тя отслабва, но много по-бавно, отколкото в първата. Този етап ще се поддържа, докато се достигне желаното тегло.

Фаза 3: е да се поддържа желаното тегло. Много е тежък. Посочени са здравословни хранителни навици.

Основните предимства на диетата са:

Това не е диета, която изисква изчисляване на калориите и не включва фиксирани часове на хранене, така че е много популярна.
Много килограми се губят през първите две седмици, така че въпросният човек ще се чувства насърчен да продължи и да бъде щастлив едновременно.
Това не включва недостиг на храна, защото само след две седмици почти всички храни се въвеждат отново в менюто.

Бил съм редактор, здравен журналист от 8 години. Защо медицинската преса? Защото от 15-годишната преса най-много обичах здравето. За да пиша за всичко, което означава здраве в живота на индивида, мисля, че това ме определя като човек. И признавам: съжалявам, че не се занимавах с медицина! По принцип здравето е най-красивият подарък, който сме получили и парадоксално, единственият, който пренебрегваме. Защото това, което ни боли най-много, е диагнозата, която спира дъха ви и поставя душата ви на изпитание. Болестта ви натоварва както психически, така и физически. Пиша, защото здравето трябва да се цени и липсата му струва изключително много. Силно вярвам, че първата стъпка към здравето са знанията, информацията и образованието. По-конкретно какво правим ние, журналистите. Ние предлагаме на нашите читатели достъп до точна, медицинско документирана информация. По този начин чувствам, че мога да допринеса малко за всичко, което означава профилактика на заболяванията!