Отслабвате ли, като правите клекове (спорт, красота, отслабване)
Имам чувството, че краката ми стават по-глупави от сгъване на коленете
4 отговора
Здравей Луана! Кляканията изгарят малко мазнини и правят големи бедра - не искате.
Джогинг, зумба, кростренажори, бягащи пътеки, степери, упражнения като скокове и някои скачащи въжета консумират между 400 и 600 ккал на час и също така изграждат добра издръжливост. Трябва да се стремите за минимална продължителност от 30 минути и да бъдете в аеробната зона, т.е. доста бавно.
Желая ти всичко най-добро.
Не можете да правите толкова много клекове, че да отслабнете чрез упражнения за издръжливост. По-вероятно е коленните стави да са повредени, отколкото тази, която е загубила само килограм.
За да отслабнете, е по-добре да промените диетата си, съчетана със спорт за издръжливост като бягане, плуване или колоездене.
по-глупав или по-тънък: P Е, спортът е просто спорт и чрез спорт изгаряте калории и изграждате мускули, така че ако ги правите редовно и след това повече от три пъти, тогава йо: D
Разбира се, ако направите 10 000.
подобни въпроси
Правя клек от месец и знам, че това упражнение е сред най-добрите за мускулите на краката ми. Но въпреки че съм виждал и възприемал правилното изпълнение в Youtube и винаги съм го изпълнявал бавно, имам остра болка в дясното коляно при разтягане, както и при огъване.
Въпросът ми е дали вече сте имали този опит и какво сте направили, за да се отървете от болката в коляното?
Здравейте на всички, експлоатирах диско помпи в продължение на 2 години, защото винаги ме убеждаваха да го направя и сега разбрах колко важни са краката. Сега започнах да сгъвам коленете си, но винаги можете да чуете пукащ звук. Това лошо и вредно ли е? И как точно клякате?
наистина ли отслабвате? ако е така, колко го правят на ден?
Имах операция на кръстосани връзки преди 8 седмици и коляното ми може да се огъне до 85 градуса. Това добър резултат ли е?
Преди 4 дни станах и забелязах странно усещане в коляното. При напрягане и сгъване на коляното усетих болка под капачката на коляното. Ако коляното е било отпуснато и сте натиснали под капачката, боли. Бях в болницата и лекарят каза: „Това е претоварване“.
Какво мислиш? „Не е менискусът“, каза доста неопитният лекар, въпреки че си мислех, че разтягането и огъването може да увреди менискуса. Освен това спортувам много, но никога не съм бил претоварен, особено коляното си. Все още имам болката. Охлаждане или топлината помага? Трябва да се приготвя отново бързо!
Здравейте скъпа общност, Преди около седмица все още тежах 50 кг, от което бях много доволен. След това започнах с 30-дневното предизвикателство Sqaut (за тези, които не знаят какво е: всеки ден правите определен брой клекове, през първите 50, през последните 250), правя това от 9 дни. Качих 3 кг за около седмица, но хранителните ми навици са същите. Дали заради клековете, заради мускулната маса? Може би просто си го представям, но имам чувството, че съм напълнял и на стомаха си, така че цялата работа малко ме обърква. Lg, xSmiley
Въпросът е по-горе. Моля без глупави коментари благодаря:)
въпросът е по-горе, бих се интересувал от xD
Имам голямо дъно и мисля, че бедрата ми са твърде големи. Бих искал да получа малко по-тънки бедра, но не искам дъното ми да става по-малко. Напълнявате ли по бедрата си от клекове? Има ли начин да наддадете на тегло на бедрата си, без да отслабвате на дъното? И така, как да получа по-тънки бедра (крака), но да запазя голямо дупе?
Здравейте! Разбрах от моя ортопед хирург тази седмица, че имам лек остеоартрит на двете колена. Подозирам, че съм си виновен заради твърде силни силови тренировки/прекалено голямо тегло на пресата за крака:-(. Но не искам да спра да тренирам напълно и да продължа да тренирам седалището и краката. Лекарят каза, че клековете не са толкова добри, но в интернет Няколко пъти съм чел, че клякането трябва да е много добро, особено при остеоартрит на коляното, защото укрепва мускулите на коляното. Сега въпросът ми е как мога да тренирам седалището и краката, без да ускорявам остеоартрита? Преса за крака с по-малко тегло? Клякам? Избухванията биха били възможни? От началото на следващата година ще правя и физиотерапия за изграждане на мускулите на коляното. Надявам се, че можете да ми помогнете. Благодаря предварително!