Отслабвате и се разболявате! Не слушайте предразсъдъците относно режима на свобода
От Габриела Бочану, петък, 21 октомври 2016 г., 23:30 ч.
Ако следвате устата на света или. от интернет, имате големи шансове да загубите няколко килограма в краткосрочен план и много дългосрочни здравословни проблеми. Ето няколко широко разпространени идеи за режимите за отслабване, които, когато се прилагат на практика, дават този резултат: отслабвате и се разболявате!
Безглутеновата диета ви помага да отслабнете
Този тип диета е много полезна за хора, които имат непоносимост или алергия към този компонент на зърнените култури - глутен. Вярно е, че все повече хора в днешно време усещат чувствителността към глутена, проявяваща се с подуване на корема и болки в корема след ядене на хляб или тестени изделия, направени например от пшенично брашно. В такива ситуации ограничаването на приема на глутен във вашата диета може да намали тези симптоми.
Що се отнася до хората, които твърдят, че са отслабнали, като елиминират глутена от диетата си, думите им могат да бъдат верни само дотолкова, доколкото тази промяна е придружена от положителни хранителни навици - по-малко нишесте, по-малко приготвена храна, повече пресни плодове и зеленчуци ...
Нишестетата трябва да бъдат премахнати от диетата
Хлябът и тестените изделия са остракизирани при класическите диети. Нишестетата обаче трябва да се консумират всъщност в разумни количества, в зависимост от метаболизма на всеки човек, в зависимост от нивото на физическа активност и възрастта. Нишестетата играят важна роля, те осигуряват на тялото дългосрочна енергия, ускорявайки инсталирането на чувството за ситост по време на хранене.
Най-важното е да преброите калориите
Определено не! Калориите могат да се осигурят от различни хранителни вещества: протеини, мазнини и въглехидрати, които трябва да бъдат балансирани в диетата. В противен случай човек, който консумира 1200 ккал само от въглехидрати, в крайна сметка ще има недостиг на храна. По същия начин, ако консумирате малко калории, но само под формата на мазнини, ще имате малък шанс да отслабнете.!
Хиперпротеиновите диети са много ефективни
Някои диети с високо съдържание на протеини ви позволяват бързо да отслабнете, но не на базата на здравословна, балансирана и устойчива диета. Освен това е почти невъзможно да се поддържат резултатите, получени от този тип режим по-късно. И бонбоните на тортата: това включва бъбречни рискове.