Отслабването става лесно Блогърите разкриват своите съвети за диетата пред ELLE
Фитнес гуруто Кайла Ицинес съветва желаещите да отслабнат: Една малка стъпка в даден момент
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабването е уморителна тема, за която никой не обича да говори. Но точно това е важно, защото положителните ролеви модели могат да ви мотивират да обръщате внимание на диетата си и да спортувате редовно. Ето защо разкриваме стратегиите за отслабване и съветите за диета от седем успешни блогъри.
1. Сложете зеленчуци и леки протеини
Трябва също така да се храните здравословно и балансирано, докато сте на диета. Той работи особено добре със салата, защото е с ниско съдържание на калории. Бебешкият спанак или прясното зеле в комбинация с тиквички, гъби или броколи са идеални. Лек източник на протеин под формата на постно птиче месо или тон служи да ви засити. По-добре да избягвате изцяло мазните и тежки превръзки. (Блог: Tone it up)
2. Разходките топят мазнините
Без редовни упражнения килограмите ще падат бавно. Не винаги трябва да е обширна тренировка. Бързото ходене или джогинг стимулира метаболизма и изгаря калориите по-бързо от другите спортове. При ходене се разграждат и мастните възглавнички в долната част на корема. И кой иска това? (Блог: Карли Роуена)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Кафето може да предизвика глад за храна
Може да е изненадващо, защото черното кафе не е точно известно като калорийна бомба и мнозина го пият, за да потиснат глада. Но точно това се насърчава от кофеиновата напитка. След кратък прилив на енергия бързо бързо ще се уморите и често ще прибягвате до сладки закуски. (Блог: BexLife)
4. Захар само сутрин
Често хората не мислят за това, но здравословните плодове също съдържат много захар (под формата на фруктоза). Следователно трябва да ядете плодове само сутрин или сутрин. Ако се справите без него всеки ден от около 14 ч., Тялото има много време да изгори захарта отново. (Блог: Blogilates)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Не забравяйте за силовите тренировки
Кардио упражненията като колоездене или джогинг са чудесен начин да активирате метаболизма си и да изгорите калории. Ето защо определено трябва да включите част от това в плана си за обучение. Допълнителните силови тренировки два до три пъти седмично също гарантират, че мускулите ви са укрепени и тялото ви е в тонус. Повече мускули изгарят все повече и повече калории. (Джой Бауер)
6. Избягвайте думата „диета“ на вашия език
Никога не подценявайте силата на мисълта. Самата дума диета вече звучи негативно. Когато го използвате, автоматично трябва да се откажете от всяко удоволствие и да работите усилено върху себе си. Фитнес гуруто Кайла Ицинес съветва тези, които искат да отслабнат, винаги да правят по една малка стъпка в даден момент. Промените в менюто трябва да се правят бавно и случайната награда може да предпази от разочарование. В крайна сметка всичко е свързано с баланса. (Блог: Кайла Ицинес)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
7. Не позволявайте на неуспехите да ви обезкуражат
Сладки изкушения дебнат отвсякъде - можете да отслабнете. Важно е да не позволявате това да ви демотивира. Така че, ако се поглезите с парче шоколадова торта твърде много на следващото си рожден ден или ако сте прекалено строги на партито за барбекю, тогава не хвърляйте кърпата веднага. Като ядете по-малко на следващия ден, можете да компенсирате греха. (Блог: Морков и торта)