Отслабването след бременност е единственият метод, който работи
Честито ! Току-що заченахте красиво бебе ... за съжаление това раждане оказа голямо влияние върху теглото ви. Вашето тяло е претърпяло много промени: наддаване на тегло, стрии, отпусната кожа на стомаха. Тази физическа трансформация е напълно нормална и съществуват решения за намиране на хармоничен силует. Отслабването след бременност не е невъзможна задача, когато имате ключовете за знанието.
В тази статия изложих подробно причините и решенията, които да въведем, за да отслабнем след раждането:
- Откъде идва напълняването по време на бременност?
- Как да отслабнете след раждането
- Как да стегнете кожата и да намалите стриите
НАДЕЖДАНЕ НА ТЕГЛО ПО БРЕМЕННОСТ
Пристигането на дете обръща тялото на жената с главата надолу. За да освободи място за бъдещото бебе, организацията използва няколко стратегии, за да осигури комфорта на майката и детето. Следователно наддаването на тегло е нормално, но до известна степен. Всъщност прекаленото наддаване на тегло не се дължи на случайност, дори ако всяка жена е различна. Също така може да навреди на здравето на детето и майката.
Сега ще разгадая причините за това наддаване на тегло по време на бременност.
Прякото телесно тегло се увеличава
Развитието на детето изисква няколко фактора (очевидно говоря за зачеването в утробата на майката ...). Тялото естествено ще увеличи темпото си, за да посрещне ново живо същество:
- По-голям обем на кръвта
- Създаване на плацентата и развитие на матката
- Увеличаване на размера на гърдите
- Задържане на вода поради масивния приток на естроген и прогестерон
- Малък резерв от мазнини за хранене на бъдещото бебе
В зависимост от всяка жена, това наддаване на тегло варира от 8 до 15 килограма. Очевидно близнаците ще тежат повече от едно дете! Следователно това наддаване на тегло е директно свързани с концепцията за детето и е съвсем нормално. След раждането 90% от това тегло ще бъдат загубени много бързо.
НЕПРЯКО УВЕЛИЧЕНИЕ НА ТЕГЛОТО НА ТЯЛОТО
Прекомерното наддаване на тегло по време на бременност се случва през повечето време поради два фактора: повишени калории и намалена физическа активност. Всъщност това са двете основни причини за всяко наддаване на тегло.
ПОВИШЕН АПЕТИТ
Зачеването на дете създава голяма хормонална промяна. Масивният приток на естроген и прогестерон, женски хормони, засяга апетита и движението на вода и мазнини в тялото. Това явление може да се наблюдава по време на менструация. Жаждата за захар е силна и характерът се променя (депресия). Затова желанието да се яде повече и по-лошо е много важно през тази фаза.
Този уязвим период увеличава дневния прием на калории и в крайна сметка води до увеличаване на теглото в мастна форма.
НАМАЛЕНИЕ НА ФИЗИЧЕСКАТА ДЕЙНОСТ
По време на бременност интензивните спортове са забранени. Колкото по-близо е раждането, толкова повече физически дейности трябва да се избягват. Ако сте свикнали да се движите много, този дефицит на разходи ще се отрази пряко на теглото ви. Всъщност, цялостното намаляване на физическите дейности ще доведе до увеличаване на теглото, ако вашата диета остане непроменена.
Освен това, в повечето случаи намаляването на физическите разходи се придружава от увеличаване на приема на калории (и често лоши калории).
След като анализирате причините за напълняване по време на бременност, сега разберете как да отслабнете ефективно
ПЕЧЕЛИТЕЛНАТА СТРАТЕГИЯ ЗА ЗАГУБЯВАНЕ НА КИЛОСА
За отслабнете след бременност, няма бързи корекции, а само методи, които работят и винаги ще работят! Това очевидно е да гледате диетата си и да увеличите физическите си разходи (по нежен начин). Също така е напълно възможно да отслабнете само с диета, ако спортът е напълно забранен.
НАБЛЮДЕТЕ ВАШАТА ДИЕТА
За да отслабнете, диетата е ключът към успеха. Ето списък с моите топ 5 съвета за успех:
1/Общата дневна калория трябва да е по-малка от общите ви физически разходи. Постепенно намалявайки количеството погълната храна и следователно калории, тялото ви ще черпи енергията си от запасите си от мазнини. Този съвет е основен! Ако не спазвате този принцип, няма да отслабнете.
2/Яжте обилна закуска, по-нискокалоричен обяд и много лека вечеря. Конкретно източниците на въглехидрати ще присъстват предимно сутрин и по обяд, а вечерта не съществуват. Всъщност енергията на въглехидратите ще се използва през деня, за разлика от големия прием на храна по време на вечеря.