Отслабването ли ви кара да губите сила
Обучение по форум/здраве • Отслабването кара ли ви да губите сила?
- «Предишен
- 1
- 2
- "Следващия
Здравейте всички, аз съм почти на 40 години и се връщам сериозно към колоезденето след 5 години почивка.
Преди с тегло 63 кг и умерено напреднала тренировка изкачих пиренейските проходи на 39/26 на около 12 км/ч (14 за по-малко стръмните).
Днес, с 3 килограма по-малко и специфични упражнения за подобряване на скоростта си, карам много по-бавно и на предавки от 34/27 (неспособен да взема 39-те както преди поради липса на сила очевидно).
Вярно е, че никога не съм знаел как да навивам. Дори днес с 34/27 не мога да завъртя краката си.
При този темп след десет години проходите ще мога да сляза само.
Благодаря ви за отговорите.
Отговорете Уведомете модератора
Бих се съсредоточил повече върху кардиото! Според мен вече нямаш сърцето от вчера. Хипервентилен ли си? Сърцето се издига високо?
Тъй като подобна разлика може да се обясни само с няколко фактора (кардио, скорост, сила, праг.).
Отговорете Уведомете модератора
От колко време отново сте на мотора? и колко терминали сте натрупали след възстановяването си ?
Отговорете Уведомете модератора
Преди бях с тегло 53 кг за 1,67 м и изкачих коловете на арие в 42x23, днес съм на 69 години и изкачвам същите колове с 9 кг повече в 34x25
от това, което виждаме, изглежда, че отслабването далеч не е вредно, но не ме питайте защо
Отговорете Уведомете модератора
„Отслабването кара ли ви да губите сила?“
Ако не ви следят, ако не страдате от очевидно наднормено тегло и ако не страдате от недостиг на храна, да, през повечето време отслабването (доброволно) ви кара да губите сила. Трябва да се прави по естествен път, като се кара редовно.
"да, през повечето време отслабването (нарочно) ви кара да губите сила"
А да и защо ? Можете ли да ни изясните това, моля? защото всъщност не съм съгласен, освен ако няма истинско обяснение.
Отговорете Уведомете модератора
Липса на обучение; много вероятно е да не карате достатъчно. Преди по-малко интензивни тренировки, но междувременно не сте спрели мотора. На 40 години, като се има предвид вашата практика, на мотор сте като нов. И накрая какво имате предвид под обширно обучение. ? Тогава обикновено, когато наклонът е труден, ще бъдете готови да поставите всякакви съоръжения, ако имате обръщане на веригата/пиньона, ще го направите. Трябва да сте разумни, като не поставяте нито твърде големи, нито твърде малки. За да си спомните, когато карате 12-14 км/ч на 39х26, вие също не въртяхте толкова много крака. Защо да искате да "завъртите краката си", когато нямате нивото, за да го направите, е безполезно. Не ставайте Армстронг, който иска.
Отговорете Уведомете модератора
Липса на обучение; много вероятно е да не карате достатъчно. Преди по-малко интензивни тренировки, но междувременно не сте спрели мотора. На 40 години, като се има предвид практиката ти, на мотор си като нов. И накрая какво имате предвид под обширно обучение. ? Тогава обикновено, когато наклонът е труден, ще бъдете готови да поставите всякакви съоръжения, ако имате инверсия на веригата/пиньона. Трябва да сте разумни, като не поставяте нито твърде големи, нито твърде малки. За да си спомните, когато карате 12-14 км/ч на 39х26, вие също не въртяхте толкова много крака. Защо да искате да "завъртите краката си", когато нямате нивото, за да го направите, е безполезно. Не ставайте Армстронг, който иска.
Отговорете Уведомете модератора
Защо да искате да "завъртите краката си", когато нямате нивото, за да го направите, е безполезно. Не ставайте Армстронг, който иска.
Скоростите на професионалистите обикновено са недостъпни за нас, но тяхната честота на въртене е по-малка. Ако такъв е бърз в плоската, няма противопоказание той да е такъв и на хълм, напротив мускулите и ставите поддържат ритъма, за който са свикнали. От друга страна, ако не обръщате доброволно краката си на плоската, няма смисъл да го правите нагоре.
Честотата на въртене на педалите е първо лични данни и която след това зависи от интензивността на усилието (в идеалния случай, колкото по-интензивно е усилието, толкова по-бързо се завъртат краката), но не трябва да се влияе от наклона.
Редактиране: съжалявам за предишните опити, не знам защо, но те дадоха "празно" ...
Отговорете Уведомете модератора
Защо да искате да "завъртите краката си", когато нямате нивото, за да го направите, е безполезно. Не ставайте Армстронг, който иска.
Скоростите на професионалистите обикновено са недостъпни за нас, но тяхната честота на въртене е по-малка. Ако такъв е бърз в плоската, няма противопоказание той да е такъв и на хълм, напротив мускулите и ставите поддържат ритъма, за който са свикнали. От друга страна, ако не обръщате доброволно краката си на плоската, няма смисъл да го правите нагоре.
Честотата на въртене на педалите е първо лични данни и която след това зависи от интензивността на усилието (в идеалния случай, колкото по-интензивно е усилието, толкова по-бързо се завъртат краката), но не трябва да се влияе от наклона.
Редактиране: съжалявам за предишните опити, не знам защо, но те дадоха "празно" ...
Обръщайки краката си бързо, защото го предпочитате по този начин, това е най-добрият аргумент. Да кажеш, че трябва бързо да завъртиш краката си, защото някои професионалисти го правят, е глупост. Това прави голяма разлика.