Отслабването е почти невъзможно

Съобщение от Гайв »10 януари 2016, 14:39

3000 kcal

Според моите формули ви намирам MB между 1930 и 2050 kcal и DEJ при 2920/3200 kcal, така че да, ако в момента сте на 1500 kcal, сте започнали много зле.

Не искам да ви алармирам, но трябва да реагирате бързо, вие сте в режим на глад, не ядете достатъчно, за да може тялото ви да функционира нормално, така че мазнините ви остават там и това е и няма да изчезне.
В момента тялото ви потупва мускулите ви, за да се самоизхрани, защото е добре известно, че мускулите консумират повече от мазнини и тъй като не ядете достатъчно, го рита, защото не е жизненоважно.

Първо ще ни направите чист хранителен план, като спазвате съотношенията на prot 2 gr/tw, липиди 1 g/bw и останалите във въглехидратите (с нисък GI => http://www.montignac.com/fr/research- . n-aliment /) и ще се стремите към 3000 kcal, да, прочетохте правилно, 3000 kcal, и не, няма да напълнеете.