Отслабване Забравете за своя ИТМ - това е най-добрият начин да постигнете идеалното си тегло - бизнес

Забравете ИТМ - изследователите са намерили по-добър начин да определят идеалното ви тегло

„Наднормено или наднормено тегло ли съм? Или съм достигнал идеалното тегло? “За да намерите отговора, най-често срещаният метод досега винаги е бил определянето на така наречения„ Индекс на телесна маса “(ИТМ), който може да се изчисли с помощта на височина и тегло.

своя

По-точно: За да се намери ИТМ, човек разделя теглото (в килограми) на височината (в метри). След това този резултат се разделя отново на размера на тялото и вече сте определили стойност, с която можете да видите във фиксирана таблица дали теглото съответства на средното или е над или под средното. Говорим за нормално тегло, ако изчисленият ИТМ е между стойностите 18,5 и 25. Много хора, които искат да отслабнат, изчисляват своя ИТМ почти всяка седмица.

Отслабване: RFM сега трябва да замени добре познатия BMI

След като ИТМ дълго време беше мярка за всички неща, „Индексът на относителната мастна маса“ (RFM) сега трябва да бъде новият метод за класифициране на собствената фигура. Изследователският екип, разработил RFM, обяснява, че за разлика от BMI, използването му е по-прецизно, но и по-практично, тъй като всъщност не се нуждаете от нищо, освен измервателна лента. „Нашата цел беше да разработим по-надежден, по-опростен и евтин начин за измерване на процента на телесните мазнини, без да използваме скъпо оборудване“, каза Орисън Уулкот, старши изследовател в екипа на медицинския център Cedars-Sinai в Калифорния съобщение за пресата.

Съответно, с RFM е важно да зададете обиколката на талията спрямо размера на тялото, при което не се изисква информация за теглото. Според изследователите този метод е по-подходящ за определяне дали процентът на телесните мазнини отговаря на здравословно ниво. След като сте измерили както височината, така и линията на талията си, RFM - т.е. процентът на телесните мазнини - може да бъде изчислен, както следва:

Жени: 76 - (20 х височина/обиколка на талията) = RFM

Мъже: 64 - (20 х височина/обиколка на талията) = RFM

Въпреки че ИТМ отдавна е добър подход, той винаги е бил критикуван - наред с други неща, поради факта, че фактори като пол или че мускулите са по-тежки от мазнините не се вземат предвид. RFM, от друга страна, според проучване, публикувано в списание "Scientific Reports", дори дава много добри резултати, които всъщност се различават само леко от тези, получени с професионално медицинско оборудване.