Отслабване за ученик - J; реши да отслабне - FORUM Nutrition - Doctissimo
Препоръчвам ви да започнете сега, стига да сте мотивирани. След месец отново ще искате да отложите диетата си. Нормално е, кой иска да се подложи на диета? Ако започнете веднага, ще бъдете красиви това лято !
На първо място, трябва да промените диетата си. Опитайте се да се преборите с лошите си навици: изрежете висококалорични сосове, газирани напитки, зърнени закуски, бисквитки и мазни храни.
Но преди всичко яжте ситото. Лишаването от себе си е най-добрият начин да се откажете по пътя.
Размяна: заменете мазните продукти със зеленчуци и протеини, захарните продукти с плодове или млечни продукти, а нишестетата с цели нишестета.
Протеинът е чудесен за диети, защото спира, без да ви кара да наддавате прекалено много. Предпочитайте риба, птици без хапка и постно месо.
Лесно е да разпознаете постно месо: ако животното, от което идва, е ниско, то това е постно месо (заек, пиле, кон.). От друга страна, ако животното не се движи много, тогава месото е тлъсто (прасе.).
За физическа активност можете да направите набор от коремни преси, когато станете, и още един преди лягане. Дори не отнема 5 минути и ще ви даде красиви печ !
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Благодаря ви за отговора и съвета
Можете ли да ми дадете разяснения, моля? Като примери за протеинови храни? Или броят на корема и сериалите, които трябва да направя ?
Подобни теми
Балансирана диета + спорт = наддаване на тегло .
Отслабнете с повече от 30 кг - ОТВОРЕТЕ
Студентът поема отговорност
На път да свалите минимум 20 килограма. (актуализирано октомври 2013 г.)
1-ва победа добре (-11,5 кг) повече от 10 кг за загуба на доброволци ?
Искате ли да загубите 40KG ЗА 3 МЕСЕЦА ? Ела тук !
Искам да сваля 10 кг; губят бедрата; ханш и седалище
5/09/11 старт на режим 20килос да загуби кой ме следва?
Отслабнете в група в Лион
1m73, 79 килограма. 12, за да загубите, започвайки от днес, кой е с мен
Между 20 и 30 кг за сваляне! Ние се подкрепяме ?
търси някой, който сериозно да отслабне в Мартиника
За корема се опитайте да направите максимално. В началото ще направите 2 серии от 15, след което ще бъдете изтощени. Но с течение на времето ще можете да направите 5 комплекта от 25 без проблем.
Не се опитвайте да прекалявате от първия път и не се обезсърчавайте, ако първо не отидете далеч. Ще се подобрите, просто отнема малко време.
Протеиновите храни са особено месо, риба, яйца, птици, сирена и бели сирена.
Препоръчвам постно месо (заек, кон, телешки котлет, сурова шунка.), Всички риби, яйца, 0% извара и домашни птици без кожа.
Просто избягвайте да добавяте висококалорични сосове върху него. За рибите е достатъчно малко лимон, за да добавите вкус. За птици можете да добавите билки.
В супермаркетите или аптеките има "протеинови" продукти като шоколадови блокчета, бисквитки, кремове.