Отслабване за родители 8 съвета за отслабване, когато времето изтече Exante
Катрин
Автор и експерт/Публикувано на 2020
Споделете тази страница
Всички знаем, че диетата може да бъде трудна. Въпреки това, когато прекарвате цял ден като майка или татко на пълен работен ден (а също така се грижите за работата си и домакинството), това става още по-сложно, особено що се отнася до времето! Липсата на време често може да доведе до това да посегнем към нездравословни готови ястия, да закусим остатъците от децата или да посегнем към шоколад и алкохол, когато нещата станат стресиращи. Разбира се, това е всичко, но не е полезно, ако искате да се отървете от тези килограми и да отслабнете.
В exante обаче искаме всички да могат да постигнат целите си за отслабване, независимо колко сте заети! Поради тази причина съставихме ръководство за заети родители, което включва няколко полезни съвета за хранене. Забавлявайте се, докато четете!
Не забравяйте да закусите
Макар че има малко изследвания за връзката между закуската и загубата на тегло, започването на деня ви с прилична закуска все пак може да помогне. След вкусна закуска, често посягате към лека закуска сутрин по-рядко и обядът често е малко по-малък.
Знаете ли вече нашите изискани възможности за закуска? Нашата гама за закуска е гъвкава и е пълна с 27 витамини и минерали, както и с високо съдържание на протеини и фибри - така че ще се чувствате сити по-дълго! Открийте нашите бестселъри като нашите вкусни палачинки с лимон или нашите кремообразни овесени ядки от канела!
Поставете си реалистични цели
Цели като „Ще загубя х килограма за х дни/седмици“ или „Ще тренирам х пъти седмично“ са страхотни. Опитайте се обаче да се уверите, че действително можете да постигнете целите си във времето, с което разполагате. Ако си поставите нереалистични цели и не можете да ги постигнете, това не само разяжда самочувствието ви, но е и по-вероятно да отпаднете от диетата си.
Особено що се отнася до определянето на целите на тренировката, трябва да отделите малко време и да помислите колко свободно време всъщност имате през седмицата, за да можете да планирате по-добре тренировките си. Що се отнася до целите ви за отслабване, започнете с малки стъпки, които са по-лесни за постигане - и след като постигнете целите си, потупайте се по гърба и се гордейте със себе си!
Правете малки промени стъпка по стъпка
Що се отнася до заетите родители и загубата на тегло, не е съвсем реалистично да помислите да отидете на фитнес три пъти седмично. Дори малки промени във вашето ежедневие могат да направят истинска разлика тук - не е задължително да се регистрирате за фитнес за да постигнете диетичните си цели!
Училището на децата ви е на пешеходно разстояние? Тогава просто се разходете и направете без кола или автобус. Живеете ли близо до работното си място? След това просто вървете пеша до работа или тръгнете по стълбите вместо асансьора. Работите ли в офиса? След това настройвайте напомняния на телефона си на всеки няколко часа, за да ви насърчават да изпъвате редовно краката си!
Пригответе обяда си и го вземете със себе си на работа
За да не се налага да вземете бързо готово ястие или закуска от удобство по време на обедната почивка, трябва да приготвите обяда си у дома и да го вземете със себе си на работа. Приготвянето на допълнително опакован обяд до този на децата ви няма да отнеме много повече време и ще ви спести от прибягването до нездравословен вариант за обяд на следващия ден.
Например, нашите вкусни барове за заместване на храна са чудесна възможност за вашия обяд и се предлагат в голямо разнообразие от различни вкусове. Благодарение на практичния си размер, нашите барове също лесно се вписват във всяка работна чанта! Алтернативно, нашите вкусни вариации на супа са идеални за всички любители на обилни ястия: пълни с вкус, богати на протеини и фибри и пълни с витамини и минерали. Не може да бъде по-добре!