Отслабване Тези грешки в закуската ви напълняват
За съжаление тези, които се хранят здравословно сутрин, за да достигнат тялото си в бикини до лятото, не отслабват автоматично. Ще ви кажем най-големите грешки при закуска, които ви пречат да постигнете мечтаната фигура.
Не искаме да пропускаме сутрешната си закуска. Но дори да мислим, че закусваме здравословно, има грешки, за които трябва да сме наясно, защото ни пречат да отслабнем. Можете да разберете кои са тук
Дори когато сме навън с нашата Acai купа или каша здрави сутрин: Ако използваме твърде много топинги, като ядки или сушени плодове, ние попадаме в капана на калориите. Но дори и да ядем твърде малко протеин, той може да застане между нас и нашата мечтана фигура.
Отслабнете: Тези видове плодове ефективно повишават изгарянето на мазнини
Закуската се счита за най-важното хранене за деня. Ние също не искаме да правим без сутрешните си освежителни напитки - и дори да искаме да отслабнем, не е нужно. Има обаче няколко неща, които трябва да имате предвид при приготвянето на закуска - някои навици се оказват истински калорични капани и ни пречат да достигнем бикини телата си до лятото. Дори да разчитаме на здравословната каша сутрин и с тежко сърце за мечтаната фигура се отказваме от любимия ни кроасан Нутела: Особено несъмнено здравословните храни и ястия могат да се окажат малко угоени. Така че няма значение дали сме супер здрави или не: Някои Трябва да вземем предвид факторите, за да не попаднем в калориен капан с първото хранене за деня. Сега ще ви разкажем какво са това и как можете най-добре да приготвите закуската си.
1. Твърде много екстри
Всяка сутрин закусвате здравословно, ядете каша или вкусна смути купа, но някак си килограмите ви не искат да се отслабнат? Това може да се дължи на това, че използвате твърде много добавки. Екстрите като ядки, сушени плодове или кокосов чипс са супер здравословни и ни осигуряват важни хранителни вещества, но имат и много калории. Това не означава, че трябва или трябва да правите без тях - просто се уверете, че ги използвате умерено и не използвайте повече, отколкото всъщност имате нужда.
2. Стари навици
Понякога старите навици означават, че се храним по-зле, отколкото сме предвиждали. Например, наистина ли се нуждаем от кафе с мляко и три супени лъжици захар всяка сутрин? Или просто го пием, защото го правим всяка сутрин? А гладни ли сме изобщо сутрин? Или просто се храним по навик, защото винаги сме го правили така? Важно е да слушате тялото си и да поставяте под въпрос хранителните си навици отново и отново. По този начин избягваме например, че се храним само за да се социализираме, въпреки че всъщност все още не сме гладни.
3. Твърде малко протеин
Ако сутрешната ви закуска не съдържа протеини, това може да ви попречи да отслабнете. Протеините са естествени продукти за отслабване, които помагат за изграждането на мускули. Освен това те наистина засилват метаболизма ви: Около една трета от приетите калории веднага се изгарят отново. А протеините ви карат да се чувствате сити - в дългосрочен план. По този начин можем да избегнем желанието да хапнем следващата закуска два часа след закуска. Ако се справите без протеини, закуската ви ще се състои главно от въглехидрати и мазнини - и въпреки че те също са здравословни, те все още са малки калорични бомби.