Отслабване С този трик можете да спестите до 20 процента калории на хранене
Отслабвате, без да гладувате и да се борите във фитнеса всеки ден? Това звучи твърде добре, за да е истина! Открихме обаче трик, който прави това възможно и с който можем да спестим до 20 процента калории на хранене.
Особено когато искате да стопите килограмите, често се сещате за глад или редовни тренировки. Освен това е много по-лесно, защото специален трик гарантира, че можем да спестим до 20 процента от калориите на хранене
Всичко, което трябва да направим, е да ядем предястие или по-точно супа. Звучи малко парадоксално в началото, но чувството за ситост може да настъпи много по-бързо и богатото на калории основно ястие не попада толкова много в стомаха ни
Есенни зеленчуци: Тези сезонни сортове са идеални за отслабване
Независимо дали става въпрос за трика с аромата на ванилия, използването на по-малки чинии или определен брой хапки - ние редовно търсим начини да спестим калории, без да гладуваме или да се изпотяваме във фитнеса всеки ден. Има малки трикове, които подвеждат мозъка ни или чувството ни за глад малко точно, в края на краищата не е по-лесно да се отървем от излишните килограми по стомаха, бедрата и дупето. Ами имаме Открит е друг трик, който дори ни позволява да пируваме с предястие и в същото време гарантира, че консумираме 20 процента по-малко калории на хранене. 😋
Благодарение на този трик спестяваме до 20 процента на хранене
Това звучи твърде добре, за да е истина, но проучване, публикувано в списание Appetite, го е доказало, че яденето на предястие може да намали общата консумация на калории на храната. Разбира се, не говорим за каквото и да е предястие, а по-скоро супи. Тук, разбира се, трябва да разграничим отново и прозрачните бульони с пресни зеленчуци с около 100 до 150 калории Предпочитайте кремообразни яхнии с висококалорични съставки. Наблюденията показват, че участниците консумират средно с една пета по-малко калории на ястие, ако са се наслаждавали на доматена супа, зеленчуков бульон и други подобни преди действителното хранене.
Причината за това е, че супата, която има само много малка част от калориите, вече изпълва стомаха - много подобен на принципа на изпиване на чаша вода преди хранене. Въпреки това, за разлика от напитката, тялото регистрира супата, като истинско хранене, така от първата лъжица супа след около 15 до 20 минути мозъкът освобождава хормона за потискане на апетита лептин и така че Ситост настройва. Така че имаме много по-малко време за избиране на действителното основно ястие, което обикновено идва с много калории.
Но има още по-добро: Като най-накрая изядете основното ястие от по-малка чиния и го поставите върху прясно приготвено ястие, приготвено от храни, богати на фибри и протеини, можем да засилим този ефект и дори да работим върху мечтаната ни фигура по време на коледния сезон.
Повече съвети за храненето можете да намерите тук: