Отслабване с термогенни подправки - Formula AS

Януари е месецът на диетите за отслабване

• Ако все още не сте решили с кого да се съюзите във войната с килограмите на празниците, можете да разгледате нашето предложение, свързано с термогенни подправки.

В плана за отслабване след празниците важно място заемат някои много специални подправки. Те имат общи две свойства, които сега, през зимата, са на страхотна цена: те ни предпазват от студа, но в същото време ни помагат да отслабнем. Как става това? Изследванията показват, че термогенните съставки, които се консумират постоянно ежедневно, засилват кръвообращението, „затоплят“ тялото, активират метаболизма, увеличават изгарянето на мазнините и предотвратяват отлагането им.

Люта чушка

Капсаицинът, веществото, присъстващо в лютите чушки, което изгаря устата ни, сякаш е в огън, също помага в борбата със затлъстяването. Стимулира метаболизма с до 5 процента и увеличава изгарянето на мазнини с до 16 процента. Той дори може да помогне за противодействие на забавянето на метаболизма, което често се случва по време на режимите за отслабване. Затова яжте люти чушки възможно най-често, слагайте в супи и салати. Предлага се също като тинктура или екстракт в аптеките и плафарите.

Канела

Той също е част от „лютите“ подправки, а също така регулира нивата на кръвната захар, което го прави важен съюзник в борбата с мазнините. Две чаени лъжички канела се попарват с 500 мл вряща вода, смесват се и се оставят за половин час в покрития съд, след което се прецеждат. Изпийте чаша от този препарат, към който добавяте чаена лъжичка мед сутрин, половин час преди закуска и чаша следобед, между храненията.

джинджифил

Той също така има термогенни свойства и помага за изгарянето на мазнини, стимулира метаболизма, както и намалява апетита. Консумирайте преди всяко хранене по една чаена лъжичка прясно нарязан джинджифил (коренът от джинджифил се измива добре и се слага на малка ренде) или половин чаена лъжичка сушен джинджифил. Може да се консумира и под формата на чай, който се приготвя по следния начин: отрязва се около 5 тънки филийки от пресен корен от джинджифил, които се варят в половин литър вода, оставя се на слаб огън 1-2 минути, след това оставете да се влива за 10 минути. Пийте по 3 чаши на ден между храненията.

горчица

Произхождаща от семейство Кръстоцветни, горчицата е незаменима подправка в кухнята, което я прави още по-смилаема с месни ястия, но също така, чрез изгарянията, които подбужда, е надеждна помощ в борбата със студа и теглото. Синапеното семе увеличава метаболизма ви с 25 процента, което означава, че ще изгаряте калориите по-ефективно. Само една чаена лъжичка синапено семе на ден ви помага да изгорите до 40 повече калории на час.

пипер

Черният пипер съдържа вещество, наречено пиперин, което не само му придава пикантен вкус, но помага, подобно на своя приятел, горчицата, да изгаря мазнините по-бързо. Пипер "изгаря повече калории от 30-минутна разходка", твърдят изследователи от университета в Оклахома в проучване. Яжте черен пипер, добавен към ястия, но също и под формата на чай.

Чай от черен пипер: сложете две чаши вода на огъня. Когато водата заври, добавете 2 чаени лъжички пипер на зърна, оставете да ври 2-3 минути, след което запарете отварата за 10 минути. Чаят се пие възможно най-горещ, на малки глътки.

Напитки, които трябва да се избягват

алкохол

Студът навън ни кара по-често да се хващаме за чаша вино или сила. Обща грешка в диетите за отслабване. Алкохолът има много калории, а в някои комбинации и захар. Когато изпием чаша алкохол, тялото ни директно съхранява калории. Освен това алкохолът дехидратира и придава на метаболизма муден охлюв.

Кисели сокове

Те са друга напитка, която трябва да избягвате. Изпълнени със захар, веднъж погълнати, те се заквасват в стомаха и ни подуват. Кола, Фанта, Ред Бул и всички техни хора, веднага повишават броя на поетите калории до 600-800 килокалории. Ето назидателна таблица:

Калории на 100 мл индустриални напитки

Портокалов сок = 43 ккал

И да не забравяме, че чашите или бутилките, които съдържат, имат не само 100 ml, но и 300-500 ml, така че съдържат между три и пет пъти повече калории. Да не говорим за захарта, която надвишава средно три пъти чаена лъжичка пудра захар. Разрушаване!

Внимавайте за ястия в ресторанта

Доказано е от диетолозите, че когато се храним в ресторант, сме склонни да консумираме много повече калории, отколкото по време на хранене у дома. Просто защото изкушенията са много по-многобройни. Но след като сте взели решението да отслабнете, съсредоточете се върху нискокалоричните храни. Яжте умерено и избирайте месо или риба на скара, заедно със сурови или варени зеленчуци. Избягвайте сосовете. Един прост и ефективен трик: не излизайте от дома на гладно. Една ябълка ще ви помогне да ядете по-малко в ресторанта.

---