Отслабване с диетата Optavia Диета Hype от САЩ
Свежо и вкусно: диетата Optavia включва зелени зеленчуци и източник на протеин в менюто веднъж на ден.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диети с ниско съдържание на мазнини, Аткинс и каменна ера: Диетичните тенденции идват и си отиват - някои от тях всъщност се препоръчват за здравословно отслабване. Други обаче се считат за остарели според настоящото състояние на науката.
В САЩ през 2018 г. - поне според Google - така наречената диета Optavia се появи в топ 10 на списъка с най-търсените диети и много американски списания за жени отчитат невероятни успехи в диетата.
Отслабнете с диетата Optavia: Намалете 6 килограма за един месец
Гимназиалната учителка Британи Мей тежи огромните 150 килограма, преди да започне да отслабва с диетата Optavia. Две години по-късно тя вече беше свалила 150 килограма. Така средно тя отслабваше по шест килограма на месец. И тя не е сама с това: само след кратко гуглене ще откриете многобройни истории за успех с изключителна загуба на тегло.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Optavia? Никога не сте чували? Ето какво трябва да знаете за диетичната тенденция:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
1. Какво представлява диетата Optavia?
С диетата Optavia, храненето трябва да бъде оптимизирано по такъв начин, че тялото да се въведе в изгаряне на мазнини. За да се постигне това, нивото на кръвната захар трябва да се поддържа на постоянно ниво чрез шест малки хранения.
Веднъж на ден готвите сами, останалите ястия се консумират чрез т. Нар. Зареждане с гориво. Това са мини ястия, които могат да бъдат поръчани онлайн.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Компанията Medifast, която стартира диетичната програма „Take Shape For Life“ в САЩ, стои зад диетата Optavia. Треньорите помагат на участниците да отслабнат успешно.
Можете също така лесно да приложите концепцията у дома, защото можете лесно да сглобите мини ястията сами.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Как точно действа отслабването с диетата Optavia?
Има различни планове в зависимост от целта за отслабване. Повечето участници избират плана 5 и 1. Планирани са пет зареждания и едно ястие на принципа „постно и зелено“ (немски: постно и зелено).
По-конкретно, това означава, че с основното хранене, три порции зелени зеленчуци и една порция чист протеин попадат в чинията (например пиле с броколи). Всяко от храненията трябва да съдържа колкото се може повече протеин.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Другите малки ястия обикновено са здравословни закуски - например домашни пуканки с морска сол и зехтин, шепа бадеми, кварк с плодове или протеинов шейк.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако, от друга страна, вече сте отслабнали и просто искате да поддържате теглото си, препоръчва се планът 3 и 3. Тук имате три зареждания с гориво и три малки „постни и зелени“ ястия.
3. Какви са ползите от диетата Optavia?
Явно предимство на програмата: Не е нужно да броите калории и да следите щателно какво ядете.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Освен това не винаги трябва да готвите прясно - в повечето ресторанти могат да се поръчат и зелени зеленчуци плюс пиле, ако искате да хапнете навън с приятели.
Можете също така да планирате основното хранене гъвкаво - в зависимост от това как се вписва във вашето ежедневие.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Още един плюс: С диетата Optavia трябва да се научите в дългосрочен план да ядете малки порции и да не прекалявате със себе си.
4. Отслабнете с диетата Optavia: кои са недостатъците?
На теория има логика да поддържаме нивото на кръвната захар възможно най-постоянно.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Но съвременните проучвания показват, че отделянето на инсулин действа напълно различно за всеки човек. Например има видове, чиято кръвна захар е много балансирана, когато консумират въглехидрати плюс здравословни мазнини. Други реагират по-добре на въглехидрати плюс протеини и се чувстват по-дълго сити. Този факт не се взема предвид при диетата Optavia. В крайна сметка е въпрос на типа дали всъщност отслабвате по здравословен начин.
Многото ястия също изкушават някои участници да не се придържат само към лека закуска - ясно: без малко дисциплина и тази диета няма да работи.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки