ОТСЛАБВАНЕ Прекъсващо гладуване действа Хранене; Метаболизъм - Здравен блог

Може ли гладуването 2 дни в седмицата и след това нормалното хранене да бъде ефективна диета без неблагоприятни последици за отслабване? Това малко проучване, публикувано в списание Nutrition & Metabolism, прави преглед на резултатите от такава диета, но върху много малка извадка от 30 жени със затлъстяване. Накратко, липсват доказателства за възможните ползи от такава диета, но вредните ефекти не липсват.

действа

Прекъснатата младежка диета е все по-популярна, според тези автори. Тя се основава на сериозни диетични ограничения до лишаване от 75 до 90% от енергийните нужди за 1 до 2 дни на седмица. Има малко данни за ефектите от този тип диета, но някои проучвания (2,3) показват, че този вид диета под лекарско наблюдение може да бъде ефективна за загуба на тегло и намален коронарен сърдечен риск. ( По този начин обратната крива оценява загубата на тегло в 2 ситуации: ограничение 1 ден/седмица за 15 седмици или ограничение за 5 последователни дни на всеки 5 седмици ). Ако обаче тези данни са обнадеждаващи, самият принцип на тази диета е, от една страна, нейната обвързваща природа, от друга страна, необходимостта да се продължи в продължение на най-малко 24 седмици, за да се видят скромни резултати (до 9 % намаляване на телесното тегло).