Отслабване; Относно реферите
Свързани статии
Пълна детоксикация план
Митове за отслабването
Диетата без спорт не дава очакваните резултати
Според диетата всички ястия и леки закуски (които трябва да се ядат два часа преди основните хранения) трябва да съдържат поне две храни от следващия списък за да увеличите ежедневния си прием на естествени агенти за изгаряне на мазнини и също така да ви предпази от болести.
- Бадеми и други видове маслодайни семена
- Фасул и бобови растения
- Спанак и други зелени зеленчуци
- Млечни продукти (мляко, кисело мляко или нискомаслено сирене)
- Моментална овесена каша (неподсладена, без аромати)
- Яйца
- Пуйка и други постни меса
- Фъстъчено масло
- Хляб и пълнозърнести храни
- Малини и други плодове
Тази диета ограничава рафинираните въглехидрати, наситените мастни киселини, транс-мазнините и алкохола и позволява едно хранене седмично, когато можете да ядете каквото искате.
Включва и незадължителни, но необходими упражнения! Без спорт, независимо от храните, които ядете и въздържане от сладкиши, алкохол и др., Резултатите ще се забавят.!
Предимства и недостатъци
Диетата е хранително правилна, защото увеличава консумацията на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, замествайки наситените и транс-мазнините със здравословни мазнини.
Той наистина препоръчва повишен прием на протеини и твърди, че тези екстра протеини ще увеличат скоростта на метаболизма поради топлинния ефект на храната и високата стойност на ситост.
Включете режим на упражнения, който да ви помогне да определите коремните си мускули, а не просто да се отървете от мазнините от тази област.
Точно за вас е?
Този план ще подхожда на хората, които се интересуват да се отърват от мазнините по корема. Високият прием на протеини може да бъде проблем за тези с бъбречни заболявания; Има някои научни доказателства, че диетите с високо съдържание на протеини могат да увеличат, а не да намалят риска от заболяване.
Примерно меню за ден:
Закуска: пълнозърнеста паста, обезмаслено топено сирене, 60 г пуйка или шунка
Обяд: 2 яйчен омлет, 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 банан, 1 чаша обезмаслено мляко
Вечеря: пържола с люти чушки
Снек 1: две чаени лъжички фъстъчено масло, сурови зеленчуци
Снек 2: 30 г бадеми, 200 г плодове
Снек 3: банан или ягодово смути