Отслабване Най-доброто затлъстяване в долната част на тялото - новата епидемия
Затлъстяване на долната част на тялото - новата епидемия
Средната жена във Великобритания тежи около 150 паунда - 10 каменни унции. Тя е топ 10-12, 14-16 надолу. Вашата цел е отслабване с 10 килограма. До 10 камъка е целта номер 1 за повечето жени в Лондон.
През последните 10 години слушах много жени за целите им за отслабване и фитнес и всички 90% казаха едно и също: „Искам да имам 2 размера дънки и да сваля поне 10 килограма!“
Как е, толкова много жени се борят да отслабнат от долната част на тялото, особено от седалището и бедрата, въпреки че много от тях тренират редовно според препоръките, тъй като са на строга диета и т.н.?
Виждал съм как много жени във фитнеса, упражняващи два пъти на ден, губят мазнини от долната част на тялото.
Наистина ли е възможно да отслабнете от слабините, бедрата и бедрата?
Първо, важно е да се отбележи, че проблемът е на дълбоко ниво, основен проблем, заключен в хормоналната и лимфната системи. Казано по-просто, жените със затлъстяване в долната част на тялото имат твърде много грешен тип естроген, пълни са с токсини и е повече от вероятно да имат по-малко от оптимално функциониращия черен дроб.
„Уау“, може да се каже „това е малко трудно“
Може да е по-трудно, но е факт. Няма значение колко упражнения прави една жена или колко стриктна е с диетата си, тя няма да премести толкова мазнини, освен ако първо не слезе от вътрешността. Както каза Стивън Кови "Трябва да изострите триона, преди да опитате да отсечете дървото!"
Фактите, които трябва да разберете:
* Всички имаме 30 милиарда мастни клетки, за да съхраним 150 килограма мазнини. Броят е генетично определен при раждането и не може да бъде променен.
* Не можете да премахнете мастните клетки от тялото без по-нататъшни последици, поради което е много често при жените, които имат липосукция, да се нуждаят от по-нататъшно лечение, тъй като те натрупват мазнини другаде в тялото след първата процедура. Майката природа позволява на тялото да умножи липсващите мастни клетки.
* Има 2 вида ензими, които контролират тези клетки, липогенни (увеличава размера) и липолитични ензими (намалява размера).
* Жените се нуждаят от повече мазнини, за да ги поддържат плодовити и да имат повече липогенни и по-малко липолитични ензими.
* Женският хормон естроген активира и увеличава липогенните ензими.
* Добре известен факт е, че женските телесни мазнини се увеличават по време на пубертета и бременността, като излишните естрогени имитират този етап от живота.
* Женските мастни клетки в долната част на тялото са по-големи от горната част на тялото, те също имат повече и по-малко липогенни липолитични ензими
* Увеличено съхранение на мазнини поради токсини.
Инцидентите с рак на гърдата, рак на яйчниците и дори рак на матката нарастват. Всъщност всички естрогенни ракови заболявания се увеличават, както и симптомите, свързани с доминирането на естрогена, като ендометриоза, ПМС, миома и доброкачествени тумори на гърдата. а естрогенът е в основата на всички тези състояния.
Как естрогенът може да бъде опасен? Нали всички ние правим естроген? Да, всички ние искаме, но това, което наистина има значение, е какво се случва с него, след като го получите и колко вашите клетки и органи са изложени на него. Очевидно като жена автоматично ще произвеждате много по-висока степен на излагане на естрогени в тялото, но също така средата, в която живеем, се е променила толкова драстично през последните 30 години, че приемате и извънредните количества естроген, идващи извън тялото. Много синтетични химикали имитират естрогени в организма (те се наричат ксеноестрогени) и те действат като най-мощните и опасни естрогени.
Естрогените са доминиращите хормони през по-голямата част от репродуктивния живот на жената. От пубертета нататък яйчниците произвеждат естроген до менопаузата. Естронът (Е1) и естрадиолът (Е2) се наричат "силни" естрогени, където подобно на естриол (Е3) (бременният естроген) е "слаб" или "защитен" естроген. Високите концентрации на Е1 и Е2 са свързани с повишен риск от рак на гърдата, матката и яйчниците, докато Е3 е свързан с намален риск.
И така, какво се случва с естрогените в тялото? Тялото третира естрогена като токсин и се опитва да го елиминира. В процеса на черния дроб да се опитва да го детоксикира, естрогенът може да се превърне в някои много опасни метаболитни продукти, което според изследванията е отговорно за увреждането на ДНК, което може да причини тумори и дори рак! Ксеноестрогените по този начин по-лесно се превръщат в канцерогени. Тези мощни и вредни метаболитни продукти са отговорни и за много от хормоналните симптоми и горните състояния: ПМС, миома и др. Фармацевтичните компании се опитват да създадат лекарства, които блокират ефектите на тези естрогени, предотвратяват рака и намаляват симптомите на естрогена. страничните ефекти често го влошават.
Естрогенът се разгражда от ензимите в черния дроб и в крайна сметка се изчиства от изпражненията ни през червата. По време на процеса на разграждане се образуват няколко метаболита. С2 (добрите) естрогени са безвредни. Основните метаболити на естроген С16 (лоши) и С4 (грозни) са вредни и канцерогенни. Пътят на С4 се активира от пестициди, отработени газове от автомобили, изпарения от бои, алкохол, кофеин, фармацевтични продукти, захар, диета с високо съдържание на мазнини и естрогени от околната среда като
Ксеноестрогени (обикновено нефтохимикали), които имат много силна естроген-подобна активност и може да се установи, че са много токсични. Източниците на ксено естрогени включват търговско месо, отглеждано с хормони, пестициди, хербициди, пластмасови бутилки, килимови влакна и съдове за готвене с тефлоново покритие.
Фитоестрогени - отнася се до растителни съединения и растителни продукти, които имат подобен на естроген ефект. Растенията, богати на фитоестрогени, са соята и червената детелина
Синтетичните естрогени са тези, произведени от фармацевтични компании и са модифицирали молекулярната си структура, за да могат да бъдат патентовани. Подобно на ксеноестрогените, те са склонни да бъдат по-силни от собствените естрогени на организма и по-токсични. Примерите включват противозачатъчни хапчета и лекарства за хормонална терапия.
Въпреки че всичко това звучи като лоша новина, добрата новина е, че след като C4 естрогените са произведени, те могат да бъдат инактивирани в черния дроб. Ако обаче черният дроб не работи оптимално, това няма да се случи.
Някои зеленчуци, семейство кръстоцветни (зеле, броколи, брюкселско зеле, карфиол и зеле), съдържат антиестрогенни съединения, известни като I3C (индол-3-карбинол), които намаляват производството на метаболити на С4 и С16, за съжаление тези съединения не се абсорбират в човека Червата са разбити без първото.
Те се разграждат до друго съединение, известно като DIM (ди-индол-илметан). Това е възможно само когато храносмилателната система работи оптимално.
Този фитохимикал също е чувствителен към топлина, така че тези храни трябва да се консумират сурови или леко приготвени на пара, за да се получат полезните им ефекти. Готвенето на зеленчуците унищожава около 40% от хранителните вещества; микровълновата фурна унищожава 97% от тези мощни анти-естрогенни съединения.
NB: Кресът е златният стандарт на антиестрогенните храни.
Един прост тест за урина, направен от частна лаборатория, може да покаже съотношението на метаболитите C2: C16, тъй като те се екскретират през нашата урина. Жените с лична или фамилна анамнеза за рак на гърдата или матката може да поискат да обмислят това. Това е полезен тест за наблюдение на нивата на естроген.
Ето какво казва изследването:
Според Чарлз Поликин, световният треньор по сила и кондиция, е известно дали получавате естрогени от околната среда или от себе си, но трябва да се отървете от тях и ТРЯБВА да се предпазите от тях. Различните хранителни вещества могат да повлияят на вида метаболити на естрогена, които се произвеждат в черния дроб. Някои хранителни вещества също могат да помогнат за защитата на вашите органи от силните и опасни метаболити. Доказано е също така, че някои хранителни вещества обръщат всички нанесени щети и спомагат за намаляване на размера на тумора. Според науката четири от най-мощните хранителни вещества, които работят заедно, са зелен чай, куркумин, ликопен и d-лимонен.
Зеленият чай действа върху растежа на тумора на гърдата, подобрява детоксикацията на черния дроб от естроген, намалява ароматазата и намалява нивата на увреждащите естрогени, предпазвайки естрогена от специфичните за свободните радикали и канцерогени. Зеленият чай може също да помогне за балансиране на кръвната Ви захар, да увеличи метаболизма Ви и да Ви помогне да изгорите мазнините.
Куркуминът засилва детоксикацията на естрогена, като поддържа безопасни, защищаващи тъканите основни метаболити на естрогена, намалява окислителното увреждане и инхибира растежа на раковите клетки на гърдата.
Силен ликопен антиоксидант, инхибиране на растежа на тумора, намаляване на увреждането на ДНК от естроген.
D-лимоненът потиска туморите, намалява размера на тумора, предотвратява рака на гърдата, черния дроб, белия дроб и други, премахване на канцероген, намаляване на растежа на тумора на гърдата, инхибиране на рака на гърдата, регресия на рака на гърдата в ранните и късните етапи на развитие.
Тези хранителни вещества в комбинация помагат на черния дроб да елиминира или детоксикира ксеноестрогените и най-лошите метаболити на естрогена. Сега не е нужно да приемате десетки различни хранителни вещества с надеждата те вместо това да помогнат.
Допълнителни хранителни вещества помагат за детоксикация и намаляване на телесните мазнини от долната част на тялото:
Екстракт от гроздови семки - Доказано е, че прави следното:
* Измерете се с естроген в естрогенния рецептор.
* Инхибира ароматазния ензим, който превръща вътреклетъчния тестостерон в естроген.
От здравна гледна точка маслото от гроздови семки е свързано с по-ниски рискове за екстракта от рак на гърдата/матката и простатата. Той предпазва ДНК от мутагени и намалява разпространението на ракови клетки. Доказано е също така, че предпазва мозъка от инсулт, невротоксини и стареене. За тези с висок сърдечно-съдов риск, тази добавка ще намали LDL окисляването и натрупването на плака, ще намали агрегацията на тромбоцитите, ще помогне за еластичността на кръвоносните съдове и ще намали възпалението. Тази добавка също така предпазва от гликозилиране чрез намалени съвременни елементи на гликация. Екстрактът от гроздови семки също е ценно допълнение при зарастването на рани, тъй като насърчава здравословното образуване на колаген.
Растителните индоли се намират в зелевите зеленчуци и предлагат разнообразни ползи за здравето на хората. Кръстоцветните зеленчуци са известни с многото си роли в защитата от рак.
DIM не е присъщ на тези растения. С помощта на ензими се смачкват броколите, карфиолът, зелето или брюкселското зеле, които се отделят по време на храносмилането. Стомашната киселина или HCl също може да подпомогне обединяването на два индол 3 карбинола, за да се получи ди-индол-илметан. Недостатъчното количество HCl ще попречи на способността на човек да прави DIM от I3C. По принцип DIM е две I3C молекули, комбинирани помежду си. Когато имате недостиг на стомашна киселина, премахването на мазнините в долната част на тялото може да се превърне в проблем.
Предполага се, че ниските нива на метаболита С2 и високите нива на С16 са свързани с повишен риск от рак на гърдата. DIM увеличава C2 и по този начин подобрява съотношението C2/C16, което го прави много защитен за жени с висок риск от това състояние.
Изследванията също така казват, че DIM намалява ароматизацията на 4-андростендиона до естроген и че DIM е по-мощен от I3C за защита срещу рак на гърдата поради намаленото образуване на C16 от естрон.
Ако вашият бизнес има по-високи мазнини по бедрата, DIM помага да намалите тази мазнина. Той се използва широко за женски щангисти, за да намали значително процента на по-ниските телесни мазнини, като добави DIM към техния протокол за добавки. DIM е фаворит на състезателките от женската физика за помощ при ожулването на краката.
Мъжете, които са повишили мазнините на гърдите си (манбубове), също ще се възползват от използването на DIM.
Лигнани от ленено семе - мощно антиестрогенно хранително вещество. Извлича лошо естрогени от тялото
Калциев D-глюкарат - насърчава правилното елиминиране на излишния естроген
Как точно намалявате мазнините в долната част на тялото?
Стъпка 1 - Подобрете храносмилателната си система;
* За да изчистите стомашно-чревния тракт, консултирайте се със сертифициран специалист по хранене относно прочистването на дебелото черво от соли на Epsom. След като приключите, преминете към следващата стъпка.
* Използвайте добавки с HCl, ако е необходимо, за да сте сигурни, че ще можете да разградите хранителните вещества от храната.
* След това използвайте добре пробиотици, за да сте сигурни, че имате достатъчно добри чревни бактерии. Важно за осигуряване на добра нокаут система.
Стъпка 2 - Детоксифицирайте черния си дроб.
Черният дроб върши много работа, особено в съвременна среда с високи нива на токсини навсякъде. Когато черният Ви дроб не работи ефективно, продължавате да нарушавате метаболитите на естроген С4 и С16. Черният дроб е отговорен и за метаболизма на мазнините и въглехидратите.
Ежедневната сауна също помага за премахването на токсините от тялото чрез потта.
Стъпка 3 - Консумирайте алкална диета, състояща се от постно месо и риба, много влакнести зеленчуци, ядки, плодове и семена. Също така, консумирайте пиене на зелени зеленчуци всеки ден.
Стъпка 4 - Използвайте хранителни продукти като слаб, зелен чай, куркумин и екстракт от гроздови семки, както е споменато по-горе, за да предотвратите ароматизиране на естрогени. Използвайте ленени корпуси и калциев D-глюкарат, за да изтеглите и отделите лоши естрогени.
Стъпка 5 - поддържайте хидратирана. Пийте 0,04 х телесното ви тегло (кг) в литри вода всеки ден. Ако тежите 68 кг, тогава изпийте 2,7 литра вода.
Стъпка 6 - Поспивайте 8 часа всяка вечер. Това помага на черния дроб да не работи правилно, може да увеличи производството на хормони на растежа при жените, така че да увеличи мускулната маса и да стане пещ за изгаряне на мазнини,
Стъпка 7 - Избягвайте кардио упражнения като джогинг и въртене. Това само увеличава съхранението на мазнини в краката поради повишаването на вътреклетъчните триглицериди. Вместо това правете интервални тренировки с висока интензивност.
Стъпка 8 - Изпомпайте малко желязо. На всеки 10 килограма мускули, които натрупвате, ще изгаряте 1 килограм мазнини.
Дънките ви ще започнат да падат надолу по бедрата и бедрата, ако следвате тези указания!