Отслабване - Най-добрите храни, които ви карат да отслабвате
За да се насърчи липолизата, тоест разграждането на мазнините до въглехидрати и мастни киселини, които след това могат да бъдат използвани и след това елиминирани от тялото, някои храни са истински съюзници. Някои топят мазнини, други подобряват метаболизма, а трети имат диуретични свойства да премахват отпадъците. Среща с тези съюзници на нашата слабост.
Риба за изгаряне на мазнини
Вече знаем, че омега-3 са полезни за поддържане на добро здраве на мозъка, но знаете ли, че те са полезни за поддържане на разумна талия? Как се справят? Мазнините са склонни да се складират в мастните клетки, където е много трудно да се изместят. Когато консумираме омега-3, тялото може след това да обмени тези наситени мазнини с омега-3 и по този начин да насърчи тяхното елиминиране.
Друго значително предимство, омега-3 осигуряват усещане за трайна ситост, идеално за избягване на закуски през следобеда. Консумацията на риба, богата на омега-3, като скумрия, сьомга или сардини, ще позволи да се намалят мазнините и да се използват вашите резерви.
Пийте за елиминиране
В търсенето на слаба фигура водата, разбира се, е основен съюзник. Изгарянето на мазнини кара клетките да източват голямо количество отпадъци, които се пречистват с вода. Също така имайте предвид, че ограничаването на консумацията на вода, за да отслабнете, има обратен ефект на търсения: след това тялото реагира компенсаторно и спестява вода, като я съхранява все повече и повече, причинявайки явление на задържане. Вода, която може да доведе до наднормено тегло и понякога оток.
Затова пийте добре 1,5 литра вода на ден и допълнете тази консумация със зелен чай, считан за отлична храна за изгаряне на мазнини благодарение на мощните си антиоксиданти. Има и диуретично действие, точно като чай от глухарче.
| Прочетете също: 7 съвета за възстановяване на здравословното си тегло |
Достатъчен прием на калций
Многобройни проучвания показват, че високият прием на калций влияе върху способността на организма да отслабва. Това е така, защото когато нивото на калций е ниско и приемът е нисък, тялото ви отделя хормони, които позволяват това хранително вещество да се използва по-добре. Но в същото време изпраща заповедта към мастните клетки за съхранение на мазнини. Зубър. Затова не забравяйте да осигурите на тялото си дневната дажба на калций, за да покриете нуждите му, които варират от 1000 mg между 19 и 50 години до 1200 mg след 50 години. Къде да го намерите Чрез пируване с твърди сирена, по-специално Gruyere, Emmental, Parmesan, Gouda, но също така разбира се и с пиене на мляко и консумиране на кисело мляко (обикновено и постно, в противен случай е малко полезно да се правят всички тези усилия).