Отслабване на тези навици, които ви пречат да го правите - #adg

Опитвате ли се да си възвърнете здравословно тегло от известно време или да загубите малкото бобено мазнино, което толкова ви дразни? Опитвате ли се усилено да тренирате и да се храните по-добре, но нищо не помага? Може би имате един от тези 7 лоши навика, които ви предпазват от отслабване. Навик номер 3 е може би най-често срещаният и най-вредният. Както и да е, добрата новина е, че тези навици е доста лесно да се откажат от живота ни, в по-голямата си част.!

# 1: правите вечерята си най-голямото ядене за деня

Често сме склонни да правим вечерята си голям празник, с вино, месо, картофи, хляб, няколко малки зеленчуци и голям десерт. Но когато приключим вечерята, рядко имаме време да усвоим всичко, преди да заспим, принуждавайки телата ни да превърнат излишните ни калории в мазнини. Най-голямото хранене за деня трябва да бъде обяд и след това вечеря. За вечеря изглежда, че човек трябва да се задоволи с много питателна закуска или накратко, малка част от всяко хранене.

тези

# 2: ядете твърде късно през нощта

Гледате телевизия, играете видео игри и ето, образът на торбата с чипс или шоколадови бисквитки, лежаща около килера ви преследва ума ви. И оттук започвате да ядете и вечер отново ядете, дори ако не сте наистина гладни. Както обяснихме в тази статия, трябва да дадем на тялото си 12 до 15 часа, без да ядем храна. Ако ядете късно през нощта, предотвратявате бързото движение на стомаха и го принуждавате да превръща излишните калории в мазнини за една нощ. Освен това има шанс по-трудно да заспите бързо.

# 3: не спите достатъчно през нощта

През нощта изгаряте много калории и е доказано, че достатъчното сън през нощта помага да се поддържа здравословно тегло като цяло. През 2006 г. е проведено проучване върху 68 000 жени за период от 16 години. Жените, които казаха, че спят около 5 часа на нощ, качват 5,5 килограма повече от тези, които казват, че спят около 7 часа или повече. Защо? Поради хормоните, лептин и грелин, като първото се свързва с хормона на съня, а второто с хормона на апетита, обобщавайки. Недоспиването намалява нивата на лептин и повишава нивата на грелин. По този начин апетитът ви се стимулира и увеличава, а вие се чувствате по-малко сити след хранене, поради тази хормонална смес. Така че моралът на историята: сън!