Отслабване на стомаха и Н; fte
Упражнения и съвети
За много хора излишните килограми се утаяват директно върху стомаха и ханша. Докато мъжете са по-склонни да наддават на тегло около корема, при жените дистрес причинява регионът около бедрата.
За да се отървете от тези резерви, са създадени разнообразни упражнения и трикове, които улесняват отслабването на корема и ханша.
Издръжливостта като основа
Тъй като резервите от мазнини обикновено са много прилепващи, не можете да избегнете спортове за издръжливост. Най-лесният начин да направите това е да правите редовен джогинг. Когато усилията са непрекъснати, тялото черпи от запасите си от мазнини - в този случай подложките на корема и ханша.
Изграждането на мускули е втората стъпка
Диетата не трябва да се забравя
Основата за всяко отслабване е здравословна, нискокалорична диета. Ако консумирате твърде много мазнини и захар, едва ли ще забележите подобрение дори при постоянни тренировки. Балансираната диета осигурява на тялото и мускулите, които се изграждат, достатъчно енергия, без да осигурява прекалено много енергия, която след това се съхранява отново като мастни накладки.
Плуването е особено ефективно за отслабване. Тъй като тялото плува във водата, ставите са пощадени и не причиняват болка по време на непрекъснато обучение. По същия начин трябва да се използва много повече енергия във водата за движение напред, отколкото на сушата, тъй като водата предлага по-голямо съпротивление от въздуха. Следователно при плуване се изгарят повече калории, отколкото при бягане.
След тренировка нежеланите възглавници могат да бъдат подложени на температурна обработка. Първо съответните части се охлаждат с кубчета лед например и след това се изтриват на сухо и топло с хавлиена кърпа, подобно на редуващи се душове. Тази процедура стяга и укрепва съединителната тъкан.
Отслабнете Диетичен план Хранителна добавка Цялата храна