Отслабване на бедрата как бързо да загубите бедрата си - Elle
Заедно с дупето и корема, бедрата са частта от тялото, която по-голямата част от жените биха искали да отслабнат и да се тонизират. Кои спортове да практикувате, кои храни да предпочитате и кои лечения да прилагате. Пет златни правила, които да спазвате, за да отслабнете бързо.
Как да отслабнете бедрата във видео:
Практикувайте правилния спорт за отслабване на бедрата
Борба срещу целулита. Известно е, че плуването и колоезденето работят за мускулите на бедрата, но можете да комбинирате и двете, като се запишете за клас аквабайк. За тези, които искат да се отърват от целулита си и да усъвършенстват бедрата си, аквабайкингът има масажиращо и дрениращо действие. Тази дейност също помага за подобряване на кръвообращението и облекчаване на тежки крака.
Използвайте резерви. За тези, които обичат да тичат, джогингът е ефективен и за отслабване на бедрата. Фокусът върху издръжливостта - бягане за повече от половин час няколко пъти седмично - ви позволява да се възползвате от запасите си от мазнини.
Затегнете вътрешната страна на бедрата. Между тонизиращите упражнения за гимнастика и йога пози, методът Пилатес работи в дълбочина на всички мускули. Множеството позиции, при които краката са плътно прилепнали един към друг и петите са залепнали, насърчават укрепването на адукторите, тази област твърде често е „отпусната“, защото е трудно да се изгради мускул ежедневно.
И още: други съвети за укрепване на краката
Нанесете добре своя крем за отслабване, за да загубите бедрата
Добре прилаганото и редовно лечение за отслабване също може да помогне за изглаждане на кожата и усъвършенстване на обиколката на бедрата. Само запомнете тези три жеста. Хванете бедрото между двете ръце (палци нагоре, а останалата част от ръката обгражда крака) и масажирайте с кръгови движения от горната част на крака до гърба. Повторете този жест, като се придвижите нагоре от коляното към слабините. След това вземете ивица кожа, този път вертикално, и я масажирайте енергично, като прищипвате и „чупите“ кожата. Накрая загрейте кожата с триене и потупване, винаги отдолу нагоре, докато тя се изчерви.