Отслабване на бедрата 5 упражнения за укрепване на бедрата
Ако има една мускулна група, която изтънява добре, когато е в тонус, това са краката. Чрез укрепването им в цялата им амплитуда и динамично, бедрата могат бързо да отслабнат. Отслабване на бедрата изисква скорост на изпълнение в избраните упражнения. Въпреки това, ставите на лица с наднормено тегло трябва да бъдат защитени. По този начин трябва да се има предвид компромисът между „скорост на изпълнение“ и „правилно поставяне“. За да усъвършенствате всяка сесия, е необходимо да се отпуснете и да се разтегнете, за да подчертаете ефекта на отслабване в долната част на тялото.
Изкачете се по стълбите, за да отслабнете бедрата
За да се създаде уводен ефект, обикновено наричан " фет бърнър "И тънки бедра, Следващото упражнение възпроизвежда изкачване на стълби. Колкото по-динамични са движенията, толкова по-интензивен е „адренергичният ефект“. Но ключовата дума е "безопасност", което означава, че е необходимо да се практикува това упражнение, без да се превишават определени граници и да се намалят усилията, ако необходимо.
Клекът да се усъвършенства
Основно упражнение за овладяване губят бедрата: клякам. За да направите това правилно, от съществено значение е да държите гърба си възможно най-изправен, докато огъвате краката си. Вслушайте се внимателно в препоръките на Гийом, нашия спортен треньор.
Мускулирайте своите адуктори
За изграждане на адуктори, които са мускулите на вътрешната част на бедрата, настоятелно ви съветваме да практикувате това целенасочено упражнение няколко пъти седмично или дори всеки ден.
Разтегнете мускулните си влакна, за да отслабнете
В края на сесията изберете удължаване на мускулните влакна което несъмнено позволява тънки бедра крака. Тук два видеоклипа са от особен интерес за нас: първият за долната част на гърба и задния крак.