Отслабване и диета, нашите съвети! Здраве
Диетите не са единственият начин да отслабнете. Открийте нашите съвети за отслабване, за да постигнете целите си без ограничения (или почти).
Диети за отслабване, история на тенденциите
Преди лятото, обратно в училище, след ваканциите, отслабването е постоянна мания. За да намерим линията, често мислим за диети, все по-многобройни. Наред с високо протеиновата диета на Дюкан или кетогенната диета на д-р Хаткинс, сега е тенденцията да се търси определена балансирана диета. Сред диетите на момента ще споменем диетата на Пеган, хранителна тенденция, която съчетава вегански принципи с палео диетата, циркадната диета (базирана на зачитане на биологичните ритми), диетата на МакКейт, полувегетарианска, аплодирана от Дженифър Анистън и Деми Мур или диетата аюрведа, истински начин на живот, който обещава благополучие и енергия.
Често ограничаващи или ограничаващи, тези диети обещават да отслабнете много бързо. Те обаче могат да доведат до значително увеличаване на теглото след завършване. Нежелан и често труден за управление йойо ефект.
Промяна на вашето хранително поведение, истинският ключ за отслабване ?
Яжте по-добре, отколкото да ядете по-малко. Ами ако това е РЕШЕНИЕТО за ефективно отслабване? Ето нашите съвети за промяна на вашите хранителни навици и да имате ребалансиране на храната стабилен.
1 - Избягвайте преработени промишлени продукти, заредени със захари, лоши мазнини и сол. Ние предпочитаме пресни храни (зеленчуци и плодове) и противовъзпалителни.
2 - Отиваме към водата. Кажете сбогом на газираните напитки и алкохола. Водата е вашият най-добър съюзник.
3 - Ние се фокусираме върху емоциите си, за да разграничим физиологичния глад от психологическия. Ядем само когато сме гладни, а не когато сме разстроени.
4 - Създадохме рутина за хранене в определено време и избягваме закуски между храненията. Като лека закуска ние избираме 2 квадратчета черен шоколад
5 - Забавяме. Храним се бавно: отнема между петнадесет и тридесет минути тялото ни, за да бъдат възприети и записани сигналите за насищане.