Отслабване - домашни средства; Съвети Попитайте мама
Любимите дрехи са малко оскъдни, лятото наближава или просто вече не се чувствате добре: Има много причини да отслабнете - и поне толкова съвети, които ще ви помогнат!
Периодично гладуване, диети с ниско съдържание на въглехидрати, сокове или зелева супа - списъкът с диети за отслабване е безкраен и всяка година се добавят нови тенденции. Те със сигурност са начин да се доближите до желаното тегло. Това обаче е много зависим от човека, за коя коя диета е подходяща и ако не сте внимателни, консервата бързо след това нежелан йо-йо ефект въведете. Много по-важни са балансираната и здравословна диета, както и достатъчно упражнения и спорт, които да ви помогнат дългосрочно удобното му тегло достигна.
Ако искате да отслабнете много, трябва да получите външна помощ, за да можете да го направите успешно по здравословен начин. A Консултация с лекар е полезно и подходящо тук!
Интегрирайте загубата на тегло в ежедневието
Така че, ако искате да отслабнете с няколко килограма за личното си благополучие, тогава трябва да интегрирате загубата на тегло във вашето ежедневие - но не по начин, който да е във фокуса (и по този начин трайно ви ограничава), а по такъв начин, че да ви придружава отстрани. Започва с малки и прости неща, като когато вие следователно стълбите вместо асансьора взема или по-често с Велосипед вместо кола се движи. Пии много вода е здравословен, стимулира метаболизма и запълва стомаха - което означава, че сте по-малко гладни. 1-2 чаши вода помагат за това, особено преди хранене Усещането за ситост се появява по-бързо. Постигането на достатъчно сън също е важно, тъй като по-голямата част от изгарянето на мазнини се извършва през нощта.
В крайна сметка е едно здравословно хранене определящият фактор за отслабване. Това не означава, че закуската е напълно забранена - но трябва да се прави само умерено. Гответе и обработвайте с прясна храна, когато е възможно много плодове и зеленчуци. Ето няколко вдъхновения за здравословни рецепти. Също така, обърнете внимание на него, 3 редовни хранения да вземете със себе си и да се откажете от постоянните закуски между тях. Освен това спестявате много калории, ако се справите без подсладени напитки. Водата все още е най-доброто средство за утоляване на жаждата. Ако все пак ви се пие нещо друго, можете да си направите и собствена здравословна лимонада.
Намерете любимия си спорт
Мнозина съчетават спорта - особено за отслабване - с джогинг или фитнес. Има Стотици спортове, че можете да опитате. Може би ще откриете нова страст в тениса, плуването, йогата, конната езда, волейбола, катеренето, айкидо или нещо друго? Най-вече е и по-лесно за вас, да тренират с приятели и да се мотивират взаимно. Придържайте се постоянно към него за дългосрочен успех. Всъщност няма оправдания (освен едно заболяване), защото дори при лошо време спортът може да бъде забавен, а спортните упражнения на стола също могат да бъдат интегрирани в офиса.
Избягвайте апетита за храна
Понякога те ви връхлитат изведнъж: Жаждата за храна! Но можете да надхитрите вкусовите си рецептори. Когато желанието за шоколад стане непреодолимо, можете да пиете нискокалорично какао с вода вместо мляко. Или можете да добавите малко какао към кафето си, за да получите вкуса, който искате. Ако трябва да е шоколад, продължете Тъмният шоколад, защото е много по-здравословен и по-нискокалоричен като млечен шоколад.
Ментата също задоволява желанието за сладко. Можете напр. Б. пийте ментов чай или дъвчете дъвка. Ако жадувате за нещо солено помага z. Б. пикантен доматен сок или вкусни зеленчукови пръчици с домашно потапяне. Важно е съзнателно да се наслаждавате на изключенията и да се храните бавно, така че гладът да отшуми.
Желаем ви успех в отслабването. И помнете: отслабването започва в главата, волята за отслабване трябва да е налице!