Отслабване Бързо отслабване - и дори не е нужно да страдате!
Паролата ви е изпратена на посочения имейл адрес.
Мечта за диетични клубни новини
Бърза загуба на тегло - и дори не е нужно да страдате!
Бърза загуба на тегло - и дори не е нужно да страдате!
Искате ли да отслабнете бързо, но без глад, така че мускулите да не го правят, само нежеланият мастен слой се намалява? С богата на протеини диета, разработена от лекарите, вече можете да постигнете впечатляващи резултати за две седмици.
При „класическата диета“ - която се основава на отнемането - тялото премахва основен протеин от мускулите, т.е. има разрушителен ефект. Следователно мускулите трябва да бъдат защитени, за да не се стопят като сняг на слънце. Единственото решение за това по време на бързо отслабване е увеличеният прием на протеини. В случай на бърза загуба на тегло, тялото трябва да бъде принудено да унищожи запасите си от мазнини. Следователно приемът на захар и мазнини трябва да бъде драстично намален и приемът на протеини трябва да се умножи. В резултат на това тялото започва да търси енергия в запасите си от мазнини.
Какво количество протеин трябва да се консумира?
Захарта и мазнините трябва да бъдат сведени до минимум. Почти никаква бавно разграждаща се захар (хляб, тестени изделия, ориз) не трябва да присъства в диетата, но се препоръчва относително по-бързо разградима - особено в плодовете и зеленчуците), както и с ниско съдържание на мазнини (две супени лъжици масло). Разрешени са само млечни продукти с ниско съдържание на мазнини - 0%. Що се отнася до протеините, дневната доза е лесно да се изчисли: необходими са 1,2 грама на килограм идеално (постижимо) телесно тегло. В момента тежите 65 кг и искате да тежите 60 кг? В този случай трябва да консумирате 60x1,2 g или 72 g протеин на ден.
Защо да изберете предварително опакован протеин?
Първо, трябва да знаете това предварително опакованите протеини са 100% естествени. Те са с много добро качество, получават се от мляко, яйца, соя.
И защо е полезно да ги консумираме?
Защото няма храна, която да съдържа само протеини. Например, агнешките ребра съдържат доста голямо количество протеин (18g/100 g), но съдържанието на мазнини (17g/100 g) също не е пренебрежимо. По този начин е трудно да се намали количеството калории чрез увеличаване на дневния прием на протеини.
Предварително опакованите протеини опростяват вашата диета: те съдържат определено количество протеин, но много малко захар и мазнини. Средно 60 g протеин на ден се равнява на 300 g риба или месо, или 12 кисели млека или 5 яйца, и не приема до 5 g мазнини в тялото ви. Можете също така да ядете нормален улов на риба, яйца или месо ...,
Каква е разликата между диетичните продукти за отслабване и предварително направените протеини?
Заместването на хранене е пълен заместител на храненето, тъй като съдържа достатъчно захар и мазнини, за да осигури разумно количество калории (около 250 кал).
Кутия протеин съдържа много по-малко захар и мазнини, но това не е заместител на храненето.
Освен това зеленчуците и зеленчуците трябва да се консумират и да се включват в внимателно контролирана диета.
Тъй като диетата е "хипокалорична", което означава много нискокалорична. Отнема само около 800 кал на ден, вместо обичайните 1800-2000 кал на ден. Разликата е значителна. Ето защо отслабването е толкова бързо. Тази диета обаче е от голямо значение в сравнение с традиционните "нискокалорични" диети, тъй като се намалява само мастният слой. Мускулите се задържат благодарение на погълнатото количество протеин.
Трябва да се консумира само консервиран протеин?
За щастие не! Приготвената за вас диета се състои от две хранения на базата на протеини (закуска и обяд или вечеря) и трето, нормално хранене, което обаче трябва да е много лесно: може да съдържа месо или риба, зеленчуци, млечни продукти и плодове.
Трудно е да се спазва тази диета?
Той не е по-тежък от всяка друга диета. Няма да страдате от глад, ще се чувствате в добра форма (и не толкова уморени, както при определени едностранни диети) и дори ще бъдете енергични! Предварително опакованите протеини нямат лош вкус и дори могат да ядат леки деликатеси без никакво угризение. Така че не е трудно да се спазва тази диета, докато отслабването е бързо и следователно мотивиращо. Той няма да умре от глад, въпреки факта, че бавно разлагащите се захари - хляб, тестени изделия, картофи, зърнени храни, ориз - са били напълно изгонени от диетата му за известно време. Протеините имат истински ефект на потискане на апетита: оставяте масата пълна (дори след „ястие“) и не страдате от вълчи глад.
Още тайни за успешната диета
Преди
Не приемайте покани за вечеря, поне за двете седмици преди началото на диетата. Заменете ресторантските програми с кино или театър. Яжте много зеленчуци и накрая се премерете в навечерието на големия ден.
Междувременно
Вашият вълчи глад ще изчезне от около третия ден. Успокойте апетита си с допълнително количество протеин. Променя вкусовете. Позволени са големи количества зеленчуци, плодове, обезмаслени млечни продукти ... Необходими са също поне 10 чаши вода на ден!
След
Обикновено, ако следвате програма за стабилизиране след диета, можете да се отървете от излишните килограми и да не напълнявате. Съпротивете се, когато се предлага с нещо като печени картофи или аперитив! След няколко седмици той ще бъде „добър ученик“ и ще се научи да яде и да готви, така че да остане слаб.
Три въпроса за диетолога:
Тази диета се основава на "протеинова диета"?
Не, т.нар протеиновата диета е много по-строга, по време на която могат да се ядат само консервирани протеини и зеленчуци. Това намалява дневния калориен прием до 600 калории, придружен от още по-бързо отслабване. "Протеинова диета" е за тези, които имат значително наднормено тегло и трябва да се използват само под лекарско наблюдение.
Ако се консултирате с Вашия лекар?