Отслабване благодарение на културизма - Eurosport
Често се казва, че за да отслабнете, трябва да бягате или да карате колело. Истината е, че ако не направите много от тях, тяхното въздействие върху енергийния баланс остава ниско. Така че не разчитайте на половин час джогинг, за да премахнете всичките си излишъци! Очевидно не може да става въпрос за отказване от бягане или колоездене, тези спортове са отлични за вашето здраве и остават основите на всяка фитнес програма, благодарение на която можете да подобрите физическото си състояние и затова помислете за влагане на малко повече интензивност във вашите тренировки. Защо интензивността, когато от години ни казват, че най-добрият начин да губим мазнини е да правим дълги, бавни кардио сесии? Защото това е забравянето, че прекарвате повече време в това да не спортувате, отколкото да го правите, така че може и да оптимизирате тези часове на бездействие. Именно това е един от интересите на културизма.
Силовите тренировки имат краткосрочни, средносрочни и дългосрочни ефекти
Пълните движения, които изискват голяма част от мускулната маса като клекове, мъртва тяга и най-общо тези, изпълнявани с щанга или дъмбели (и ако е възможно стоящи), както и упражнения с телесно тегло (набирания, спадове, помпи), ще предизвикат производството на голямо количество катехоламини (адреналин и норадреналин). Това са хормони на стреса, които са в състояние да унищожат упоритите мазнини (ако има достатъчно от тях), тези, върху които кардио сесиите имат малък ефект. След като тези мазнини бъдат пуснати в кръвообращение в кръвта, те ще бъдат използвани като гориво за възстановяване между всяка серия, но също и след това, и това обяснява интереса от бягане или въртене на педали в минутите след сесия. Културизъм: това увеличава консумация на липиди по време на тренировка, която е по-голяма от липидите, които обикновено се използват непокорни. Дори ако това означава да правиш кардио, може и да го направиш в точното време !